Важно знать норму: передозировка витамина D может стать причиной опасных патологий

Нет сомнений в том, что витамин D помогает укрепить кости. Но исследование, недавно опубликованное в журнале JAMA, показало, что увеличение рекомендованного количества не только не улучшает плотность кости, но в некоторых случаях оказывает негативное влияние на здоровье.

Люди часто полагают, что если что-то приносит пользу, то чем его больше, тем лучше. Как правило, это не так. Хотя нет никаких сомнений в том, что витамин D и кальций необходимы для здоровья костей, похоже, что очень высокие дозы витамина D могут на самом деле оказывать вредное воздействие. 

Было проведено исследование, в ходе которого 300 здоровых взрослых людей разделили на 3 группы и каждой давали различные ежедневные дозы дополнительного витамина D: 400 (МЕ), 4000 МЕ и 10000 МЕ. Все участники прошли тесты минеральной плотности кости до и после исследования, которого длилось три года.

В случае употребления скромной дозы 400 МЕ в день, исследование не выявило улучшения плотности костной ткани. При более высоких дозах отмечалось улучшение плотности. Но как только человек достигает определенного уровня потребления, увеличение этого количества не только не принесет пользы, но и способно навредить здоровью. Некоторые испытуемые, которым была назначена доза 10000 МЕ, жаловались на головные боли и сильную утомляемость. Кроме того, переизбыток витамина D может привести к избыточному отложению кальция в тканях, которое грозит атеросклерозом и образованием камней в почках и желчном пузыре. 

Однако, хотя люди в основном должны придерживаться умеренной суточной дозы витамина D, некоторые нуждаются в более высоких дозах. Это пациенты с заболеваниями, которые препятствуют правильному усвоению организмом питательных веществ, такие как болезнь Крона или язвенный колит, а также люди, перенесшие желудочное шунтирование. Но большинству людей высокие дозы не нужны и даже потенциально вредны.