Метеозависимость: как пережить предстоящие перепады погоды

Cиноптики прогнозируют в Украине существенное похолодание и сильный ветер. Резкая смена погоды может вызвать у многих людей различного рода недомогания: головные боли, слабость, раздражительность и сонливость. Как пережить капризы природы и что предпринять, чтобы подкорректировать свое самочувствие?

Почему мы реагируем на смену погоды

Еще в 30-е годы прошлого века известный биофизик Александр Чижевский доказал, что изменения в магнитном поле Земли непременно сказываются на состоянии живых организмов. Сильное влияние на наше самочувствие оказывают колебания атмосферного давления и температуры воздуха, а также перемещение воздушных масс. Почему это происходит? Медики объясняют, что такая реакция вызвана нарушениями в работе сосудов, а точнее – в функционировании барорецепторов.

Как работают барорецепторы

Барорецепторы – это чувствительные нервные окончания кровеносных сосудов, которые способны улавливать минимальные колебания кровяного давления и рефлекторно регулировать его уровень. Их задача – адаптировать давление внутри организма к колебаниям атмосферного. 

У здоровых людей и маленьких детей этот процесс происходит естественно и незаметно, а вот у людей пожилого возраста барорецепторы уже не справляются со своей задачей. Именно поэтому в дни, когда атмосферное давление резко меняется, они страдают от головокружения, головной боли, шума в ушах, озноба, тошноты и даже депрессии. 

Что делать, чтобы облегчить самочувствие

Если вы относитесь к гипотоникам и в результате скачка атмосферного давления ваше артериальное давление падает, голова кружится, вы ощущаете упадок сил и апатию, а также у вас возникают проблемы с концентрацией, постарайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе и высыпаться. Откажитесь от любых физических нагрузок и минимизируйте эмоциональные.

Чтобы повысить артериальное давление, выпейте чашку крепкого кофе или сладкого черного чая. Помогут взбодриться также чай с мятой и медом, настойки женьшеня, лимонника и элеутерококка.

Если в ветреную погоду вы страдаете от мигреней, примите обезболивающий препарат, укутайте ноги и лягте отдохнуть. Старайтесь не пить много воды, так как лишняя жидкость может увеличить артериальное давление и усилить боль.

Если вы относитесь к гипертоникам и резкие перепады погоды провоцируют у вас повышенное давление, учащенное сердцебиение и головную боль, исключите из ежедневного меню блюда с высоким содержанием соли. Дело в том, что соль задерживает жидкость в организме, в результате чего давление еще больше повышается.

Также гипертоникам в этот период необходимо исключить из рациона напитки, содержащие кофеин: кофе, чай и энерготоники. Отдавайте предпочтение травяным чаям, отварам шиповника и узварам.

В неблагоприятные дни включите в меню печеные яблоки, изюм, курагу и бананы. Высокое содержание калия в этих продуктах поможет улучшить состояние вегетативной нервной системы и сведет к минимуму действие адреналина, который активно выделяется надпочечниками.

Кроме того, не лишним будет регулярно принимать контрастный душ, чаще бывать на природе, устраивать себе сеансы релакса и поменьше нервничать. Эти простые способы помогут синхронизировать биоритмы и избежать каких-либо симптомов метеозависимости.