Почему скопление жира на животе опаснее, чем на ягодицах
Большой объем талии, отвисший живот – все это свидетельствует о накоплении в организме висцерального, или внутреннего, жира. Он способен прорастать сквозь мышцы и обволакивать внутренние органы. В отличие от подкожного жира, висцеральный жир вырабатывает большое количество гормонов, различных белковых и прочих соединений, которые являются провокаторами развития опасных патологий.
Прежде всего, избыточное количество висцерального жира становится причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и сахарного диабета. Кроме того, доказано, что висцеральный жир значительно увеличивает риск появления злокачественных процессов. По статистике, увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает вероятность заболеть раком на 33%, а на два размера – на 77%. Женщины, имеющие большое количество висцерального жира, находятся в группе риска по развитию рака эндометрия и рака груди. Среди мужчин с широкой талией наблюдается высокая заболеваемость раком толстого кишечника.
Тонкая талия у женщин является показателем репродуктивного здоровья. У представительниц слабого пола, которые имеют жировые отложения в области живота, гораздо чаще возникают нарушения менструального цикла, которые становятся причиной бесплодия. Небезопасен такой жир и для сильного пола. У мужчин снижаются либидо и потенция, появляется гинекомастия (увеличение грудных желез).
Избыточное количество висцерального жира зачастую является причиной варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза.
Существует несколько способов измерить количество висцерального жира в организме. Например, это можно сделать с помощью калипера (специальный прибор для измерения жировой ткани). Поможет определить объем опасного жира, а также участки его локализации, и рентгеновское исследование. Используется для диагностики и ультракрасный свет. Процедура заключается в том, что на тело человека направляется пучок инфракрасного света, он поглощается жировой клетчаткой и отражается от костно-мышечной. Такой скрининг считается самым точным и наиболее дорогостоящим. Биоимпендансный анализ позволяет рассчитать содержание жира, воды и мышечной ткани в организме.
Бороться с висцеральным жиром помогут правильное питание и физические нагрузки. Других надежных вариантов избавиться от него не существует. Людям с большим объемом талии рекомендуется свести к минимуму употребление углеводов и жиров, одновременно введя в меню достаточное количество белковой пищи и клетчатки.
Обязательны занятия спортом (помогают аэробные нагрузки средней интенсивности).
При абдоминальном типе ожирения необходимо наблюдение у эндокринолога для коррекции гормонального статуса при необходимости.
Требуется соблюдение гигиены ночного сна (ночной сон не менее 7-8 часов). Ложиться спать нужно в одно и то же время до полуночи.
Такие простые правила улучшает работу эндокринной системы, снижают уровень стресса, что позволяет контролировать пищевое поведение.
Мнение специалиста