Как сохранить здоровье глаз во время самоизоляции, советуют медики

Увеличение времени, которое мы проводим у экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов в период самоизоляции вследствие COVID-19, многократно повышает вероятность возникновения усталости глаз и способно привести к их повреждению. И хотя пока не зарегистрировано ни одного случая заражения коронавирусной инфекцией через глаза, важно соблюдать осторожность.

Вспышка COVID-19 и последующая всеобщая домашняя изоляция неизбежно привели к тому, что в разы увеличилось время, которое мы проводим у экранов. Удаленная работа предполагает близость экранов стационарных компьютеров и ноутбуков, но даже если мы не работаем, то буквально «приклеены» к экранам телевизоров и смартфонов. 

Даже когда мы пытаемся сделать гимнастику или приготовить обед, нам зачастую приходится полагаться на интернет и, следовательно, на свои девайсы в поисках оптимального упражнения или новейшего рецепта. 

Все это может вызвать усталость глаз и привести к их повреждению. Чтобы глаза оставались здоровыми и менее восприимчивыми к таким инфекциям, как конъюнктивит, блефарит или ячмень, важно сократить время, проводимое у экранов наших электронных устройств. Следующие советы помогут сохранить здоровье глаз во время пандемии COVID-19. 

· Избегайте контакта рук с глазами. Мытье рук и избегание касания ими глаз помогут предотвратить любую инфекционную болезнь. Старайтесь не тереть глаза руками, так как на пальцах часто находятся микробы, которые легко перемещаются в глаза при непосредственном контакте. Промывайте глаза прохладной водой всякий раз, когда возвращаетесь домой с улицы. Старайтесь не тереть их, так как это может привести к сухости глаз и усугубить зуд. 

· Используйте очки вместо контактных линз. Важно, чтобы ваши очки всегда были чистыми. Если вы используете специальные тряпочки для очистки линз, пожалуйста, стирайте их часто, чтобы избежать появления и распространения бактериальных и грибковых инфекций. Никогда не делитесь своими очками с кем-либо и правильно их чистите до или после использования. Во время пандемии рекомендуется носить очки вместо контактных линз – хотя доказанных случаев таких путей проникновения коронавирусной инфекции нет, очки обеспечивают дополнительный уровень защиты. 

· Пожилые люди и пациенты с любыми хроническими заболеваниями, особенно с сахарным диабетом и гипертонией, должны быть особенно осторожными, так как при пониженном иммунитете человек очень восприимчив к любой инфекции. Таким людям рекомендуется регулярно контролировать уровень сахара в крови и уровень артериального давления, поскольку их повышение может привести к скачку внутриглазного давления, способного вызвать неисправимые проблемы со зрением.  

· Соблюдайте здоровую диету. Сбалансированное питание не только полезно для здоровья в целом, но и поможет поддержать здоровье глаз и надолго сохранить зрение. Потребление необходимых питательных веществ с пищей всегда предпочтительно, и стоит включать в свой рацион продукты, полезные для наших органов зрения (морковь, черника, творог, печень трески и т.п.).

· Держите запасы необходимых лекарств под рукой. Во избежание отсутствия важнейших лекарственных препаратов, особенно у пациентов с глаукомой, диабетической ретинопатией или любыми другими серьезными заболеваниями глаз, которые вынуждены использовать их на постоянной основе, во время самоизоляции им рекомендуется всегда держать в наличии достаточное количество глазных капель и других необходимых медикаментов.