Почему принимать пищу за рабочим столом опасно для здоровья
Прием пищи за рабочим столом может показаться эффективным способом преодолеть рабочую нагрузку и при этом быстро подкрепиться. Но на самом деле это может отрицательно сказаться на вашем здоровье и уровне продуктивности. Ведущий британский специалист в области психологии питания, доктор Кристи Фергюссон, рассказала изданию Prima о том, почему не стоит обедать за компьютером.
1. Вы чаще переедаете
Если во время еды вы отвлекаетесь на работу, в перспективе это может стать серьезной угрозой для вашей талии. Исследования установили, что те, кто ест во время просмотра телевизора, употребляют на 36% больше пиццы и на 71% больше макарон и сыра. Более того, способ отвлечения не имеет значения. Так что если вы будете обедать, при этом прокручивая электронную таблицу или перечитывая электронные письма, эффект может быть таким же негативным.
Поэтому во время обеда исключите любые отвлекающие факторы. Отойдите от экрана компьютера и спрячьте смартфон в сумку. Приложите усилия и сосредоточьтесь на том, что вы едите. Ощутите вкус каждого кусочка пищи, наслаждайтесь каждым глотком напитка. Практикуя осознанное питание, вы будете есть меньше и закончите свою трапезу с чувством полного удовлетворения.
2. Вы сидите слишком долго
В современном мире типичный офисный работник может проводить до 15 часов в день сидя. По пути на работу он сидит в машине или общественном транспорте, затем он сидит за рабочим компьютером, а вечера проводит в сидячем положении на диване. В результате долгого пребывания сидя могут возникнуть боли в спине, шее и плечах. Существует большое количество исследований, которые доказывают, что сидение приводит к повышенному давлению на межпозвоночные диски, «окостенению» поясничного отдела позвоночника, снижению тонуса мышц нижней части спины и замедлению процесса метаболизма, что неизбежно приводит к избыточной массе тела. Поэтому так важно хотя бы во время обеденного перерыва заставлять себя двигаться. Прогуляйтесь вокруг квартала или найдите местный парк для прогулок.
3. Вам не хватает общения
Проведение обеденного перерыва в офисе за рабочим столом способно ограничить время общения с вашими коллегами. Это может повлиять на ваш уровень счастья и на производительность. Регулярные ланчи с друзьями – отличный способ подвести итоги дня, зарядиться энергией и снять стресс. Отвлечение от работы во время обеда позволит вам вернуться в офис, чувствуя себя более счастливым и сосредоточенным на выполнении предстоящих задач.
4. Вы испытываете дефицит витамина D
Поскольку многие люди едут на работу ранним утром и возвращаются поздним вечером, они постоянно находятся в условиях ограниченного солнечного света. А недостаток солнечного света, как известно, приводит к снижению уровня витамина D.
Обеденное время может стать одной из немногих возможностей получить солнечную «дозу». Поэтому старайтесь каждый день во время обеда выбираться на свежий воздух хотя бы на 15-30 минут.
Вам может быть интересно:
Мнение специалиста