Ученые рассказали, как грецкие орехи влияют на здоровье женщин

Исследование американских ученых из Центра женского здоровья им. Бригама​ в Бостоне показало, что регулярное употребление в пищу грецких орехов может существенно уменьшить риск возникновения физических нарушений и снижения когнитивных способностей с возрастом у женщин.

Женщины в возрасте от 50 до 60 лет, которые употребляли как минимум две порции грецких орехов в неделю, имели больше шансов на здоровое старение по сравнению с теми, кто не ел грецкие орехи, обнаружили исследователи.

В исследовании, опубликованном в Journal of Aging Research, «здоровое старение» было определено как долголетие с крепким психическим здоровьем и без серьезных хронических заболеваний, когнитивных проблем или физических нарушений после 65 лет.

Кроме того, в ходе исследования ученые обнаружили, что грецкие орехи способствуют снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета II типа, которые с возрастом становятся более распространенными. К сожалению, не существует единого способа замедлить старение и избежать его печальных последствий для здоровья, но привычка перекусывать горсткой грецких орехов безусловно может оказаться полезной.

В этом исследовании ученые изучили данные почти 34 тысяч женщин-медсестер для оценки связи между потреблением грецких орехов и их общим состоянием здоровья и благополучием с возрастом.

ТЕСТ: Тест: пищевые привычки расскажут о вашем характере

В течение почти четырех лет исследователи анализировали сведения об их рационе (включая общее потребление орехов) и наличии хронических заболеваний (таких как рак, инфаркт, сердечная недостаточность, инсульт, диабет II типа и болезнь Паркинсона), оценивали проблемы с памятью, психическим здоровьем и физическими ограничениями (включая такие ежедневные занятия, как ходьба пешком в рамках одного квартала, подъем по лестнице, принятие душа, одевание, влажная уборка и использование пылесоса).

Среди участниц исследования, которые регулярно ели грецкие орехи, 16% были признаны здоровыми людьми, не имеющими серьезных хронических заболеваний, не сообщавших об ухудшении памяти или физических недостатках, а также о нарушениях психического здоровья.

По словам ученых, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, будут ли эти результаты аналогичными у мужчин. Исследователи утверждают, что их работа проливает свет на пользу таких простых привычек, как употребление в пищу грецких орехов, которые в итоге способны повлиять на здоровье человека в последующие годы жизни.