Как снять стресс за 10 минут – результаты эксперимента
Исследования подтверждают: 10 минут общения с кошками или собаками снижают уровень гормона стресса у всех (и даже у тех, кто не фанат животных).
Университет штата Вашингтон провел масштабное исследование, участниками которого стали студенты. За уровнем кортизола у молодых людей, ежедневно подвергающихся стрессу, следили в реальных условиях, а не в лаборатории. Студентам случайным образом предлагали четыре варианта развития событий: первый – гладить животное в течение 10 минут, второй – понаблюдать за тем, как это делает кто-то другой, третий – посмотреть фотографии кошек и собак, четвертый – побыть в «листе ожидания» (зная, что через 10 минут будет возможность пообщаться с питомцем). Программа длилась месяц. В течение этого времени участникам измеряли уровень гормона стресса кортизола в слюне до контакта с животными, а также спустя 15 и 25 минут после него. Оказалось, что любой вид контакта приводил к уменьшению силы стресса. А непосредственные игры с собаками и кошками обеспечивали самое эффективное и быстрое понижение уровня кортизола, пишет journals.sagepub.com.
В последнем десятилетии участились сообщения студентов университетов о все более высоких уровнях академического стресса, депрессивной симптоматики, тревоги и суицидальных мыслей. На основании этого исследования руководство учебного заведения предложило новый подход к профилактике стресса, который был с энтузиазмом принят администрацией и студентами – использование программ посещения животных.
Теперь студенты могут поиграть с животными в течение 5-45 минут в небольших группах. Сотрудники университета привозят своих личных питомцев в кампус, либо, при содействии кинологов, учащиеся могут пообщаться с собаками, кошками и другими животными из местных приютов.
«Мы доказали, что даже 10 минут, в течение которых человек гладит домашнего питомца, могут существенно снизить негативные эмоции, связанные со стрессом», – подчеркивает соавтор исследования Патриция Пендри.
Мнение специалиста