Какие заболевания развиваются в старости даже у последователей ЗОЖ

Есть группа заболеваний, которые напрямую зависят от возраста. Какими бы фатальными не были прогнозы относительно некоторых патологий, их можно либо избежать, либо отдалить время появления первых симптомов.

Катаракта

В результате возрастных изменений меняется и химическая структура хрусталика – он мутнеет и плохо пропускает свет. Возникает ощущение, как будто человек смотрит на мир через запотевшее стекло, на котором еще имеются пятна и разводы. Это и есть катаракта. Если заболевание не лечить, наступит полная слепота. С катарактой сталкивается каждый шестой человек на планете старше 40 лет.

Предотвратить развитие катаракты можно, если регулярно посещать офтальмолога для профилактических осмотров, защищать глаза от вредного воздействия ультрафиолета с помощью солнцезащитных очков.

Гипертония

Кровяное (артериальное) давление – это давление потока крови на стенки сосудов. Когда сердце прокачивает слишком много крови, а артерии становятся узкими и жесткими, давление повышается. Если повышенное давление наблюдается в течение продолжительного времени, такое состояние называется гипертонической болезнью (ГБ). Именно это заболевание является главной причиной развития сердечно-сосудистых патологий.

В европейских странах ГБ диагностируют у 78% людей в возрасте от 65 до 74 лет.

Для профилактики развития гипертонической болезни врачи рекомендуют контролировать употребление соли (не более 2,5 грамма в день), поддерживать нормальную массу тела, уделять занятиям физкультурой не менее 150 минут в неделю.

ТЕСТ: Узнайте, сколько лет вашему сердцу на самом деле

Остеопороз

Заболевание, при котором снижается плотность костной ткани. В результате различных возрастных изменений в организме нарушается баланс между клетками, которые создают новую костную ткань, и клетками, которые ее разрушают. Последних становится больше, и кость размягчается. Такие процессы приводят к частым самопроизвольным переломам. Чаще всего страдает бедренная кость, позвоночник или запястье. 

Способствуют развитию остеопороза малоподвижный образ жизни, имеет значение наследственный фактор, дефицит кальция и витамина D, длительное лечение глюкокортикостероидными препаратами,  ранняя менопауза.

Уменьшить риски можно с помощью систематических занятий спортом. Сократить физические нагрузки, чтобы сберечь кости, – самая опасная тактика поведения в сложившейся ситуации. Однако укрепить костную ткань и замедлить ее старение нельзя занимаясь плаваньем и на велотренажерах, которые полезны для сердечно-сосудистой системы. Лучше всего подойдет гимнастика и даже регулярное хождение по ступенькам. Также необходимо следить за рационом: включать в меню молочные продукты, зелень, рыбу и злаки. 

Деменция

Это группа болезней, которые проявляются нарушением когнитивных функций – памяти, мышления, внимания. По статистике, 50% людей старше 85 лет страдают от слабоумия. Наиболее частой причиной деменции является болезнь Альцгеймера.

Риск развития деменции увеличивается у тех, кто имеет близких родственников со старческим слабоумием, сердечно-сосудистые заболевания, дефицит витаминов D, B₆, B₉, B₁₂. 

Активная умственная деятельность замедляет проявление симптомов деменции. Существенно снижают риски лечение и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и регулярные занятия физкультурой.

Артрит

Это воспаление тканей сустава, которое вызывает отек, болезненность и трудности с движением. Болезнь возникает из-за износа хрящевой ткани, различных травм, наличия лишнего веса.

Меры профилактики просты и доступны – контроль массы тела и занятия спортом. Полезнее всего – плаванье и аквааэробика.