Регулярные тренировки существенно снижают риск заболеть семью видами рака

О том, что физкультура помогает укреплять здоровье и может стать профилактикой многих серьезных заболеваний, в том числе онкологических, ученые говорят уже давно. Но впервые американскими специалистами был проведен ряд исследований, в результате которых установлено, какой объем физической активности способствует снижению риска развития каких видов рака.

В ходе исследования, проведенного группой ученых из Национального института онкологии (США), Американского онкологического общества и Гарвардской школы общественного здравоохранения, был осуществлен объединенный анализ 9 проспективных исследований, в которых приняли участие в общей сложности 755 459 человек (53% из них – женщины) в возрасте от 32 до 91 года. Средний возраст участников исследования составил 62 года, наблюдение за ними продолжалось в течение 10 лет и включало в себя самооценку участниками своей физической активности в этот период. За это время у 50 620 человек, принимавших участие в исследовании, были диагностированы 15 различных видов рака.

В современных рекомендациях о времени, которое желательно посвящать тренировкам, специалисты указывают, что человек должен стремиться к 2,5-5 часам физической активности умеренной интенсивности или к 1,25-2,5 часам интенсивной физической активности в неделю. Упражнениями умеренной интенсивности считаются такие, при исполнении которых организмом расходуется в 3-6 раз больше энергии, чем в состоянии покоя. Интенсивной считается такая физическая активность, при которой тратится более чем в 6 раз больше энергии по сравнению с состоянием покоя.

В результате анализа данных, полученных в ходе исследования, ученые обнаружили, что статистически значимое снижение риска развития 7 из 15 изученных типов рака наблюдалось при 7,5-15 часах тренировок умеренной интенсивности в неделю, причем они отметили, что риски уменьшались с увеличением количества физической активности. Увеличение времени, отводимого на еженедельные тренировки, уменьшает риск развития следующих видов онкопатологий: рака печени – на 18-27%, миеломы – на 14-19%, неходжкинской лимфомы – на 11-18% у женщин, рака ободочной кишки – на 8-14% у мужчин, рака эндометрия – на 10-18%, рака почек – на 11-17% и рака молочной железы – на 6-10%. 

Невзирая на то, что в исследовании приняло участие ограниченное число пациентов с некоторыми редкими типами рака, и что оценка уровня физической активности участников проводилась ими самими и могла содержать неточности, полученные результаты убедительно показывают, что регулярные тренировки являются эффективной профилактикой онкозаболеваний.