Установлен фактор, провоцирующий преждевременное старение

Недостаточное количество сна крайне негативно влияет на длину теломер, которые являются маркерами клеточного старения организма. К такому выводу пришли ученые из Сингапура, которые оценивали качество и продолжительность сна с помощью специальных трекеров.

Теломеры – это концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию генетического материала при его делении. За это открытие в 2009 году Элизабет Блэкберн была присуждена Нобелевская премия. Установлено, что с возрастом длина теломер становится короче, что напрямую связано с процессами старения, заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Чтобы выяснить, как сон влияет на теломеры человека, ученые провели отдельное исследование.

В научном проекте участвовали 482 добровольца в возрасте от 21 от 69 лет. Продолжительность и фазы их сна оценивали, анализируя трекеры, которые измеряют частоту сердечных сокращений. До сих пор их редко использовали для объективной оценки подобных показателей, однако новое исследование доказало пользу такого скрупулезного мониторинга.

Ученые обнаружили, что у людей, которые спали меньше пяти часов в сутки, наблюдалось преждевременное истощение теломер по сравнению с теми, кто спал ночью семь и более часов.

ТЕСТ: Страдает ли ваш организм от дефицита сна?

Длину теломер ученые оценивали с помощью анализа крови. Для объективности оценки полученной информации учитывались в том числе и такие сопутствующие факторы, как пол, возраст, образ жизни, история болезней и наличие вредных привычек у каждого человека.

Ранее было установлено, что преждевременное укорочение теломер связано с ранним началом многих возрастных болезней, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Теперь к неблагоприятным факторам можно отнести и дефицит сна. Очевидно, что здоровый сон является одним из наиболее важных факторов профилактики преждевременного старения.

Кроме того, приостановить укорочение теломер можно, наладив здоровое питание, снижая уровень стресса, а также путем регулярных физических нагрузок соответственно возрасту и состоянию здоровья.