ВОЗ заявляет, что дети уже в 2 года страдают от гиподинамии

Всемирная организация здравоохранения выступает против того, чтобы разрешать маленьким детям смотреть телевизор или играть со смартфоном.

Новые рекомендации ВОЗ опубликованы в рамках кампании по борьбе с эпидемией ожирения и диабета. Их главная цель – убедить родителей поощрять физическую активность детей, следить за их полноценным сном и максимально ограничить воздействие цифровых устройств. Эта стратегия не только позволит обеспечить нормальное развитие малышей, но и поможет формированию здоровых привычек, которые влияют на всю последующую жизнь человека.

Вот 6 основных принципов, которых важно придерживаться всем родителям.

1.    Малоподвижный образ жизни и увлеченность цифровыми устройствами сегодня угрожают не только взрослым и подросткам, но и малышам, которые только учатся ходить и говорить.

2.    ВОЗ настоятельно рекомендует не знакомить детей младше 2 лет с гаджетами, телевизором или компьютером.

3.    Дети 2-5 лет могут смотреть телевизор или играть со смартфоном не более 1 часа в день.

4.    Детям дошкольного возраста важно много двигаться. Малышам старше 1 года требуются 3 часа физической активности каждый день. В том числе 1 час на упражнения средней и высокой интенсивности и подвижные игры.

5.    Время пассивного досуга также очень важно использовать разумно. Желательно проводить его в общении с малышом: рассказывать ему сказки и истории, читать книжки, рисовать или лепить.

6.    Необходимо следить за тем, чтобы ребенок высыпался. До 2 лет малышам требуется 11-14 часов сна в сутки, в возрасте 3-4 лет – от 10 до 13 часов в сутки.

«Что нам действительно нужно, так это вернуть игру и здоровый сон детям. Физическая активность и качественный отдых маленьких детей помогут им расти физически и психически здоровыми. Это также лучший способ уберечь ребенка от ожирения и предотвратить связанные с ним заболевания», – подчеркивает Хуана Виллумсен, координатор ВОЗ по детскому ожирению и физической активности.

Как можно позже знакомьте детей с цифровыми устройствами, ограничивайте время у экранов, следите за сном и уделяйте особое внимание активности. Все это поможет заложить у ребенка здоровые привычки и убережет его от болезней в подростковом возрасте и взрослой жизни.