Тренировки, начатые после 40 лет, снижают риск ранней смерти: новые данные

Исследование, проведенное Национальным институтом рака (США), выявило, что физические упражнения в 40 лет и старше снижают риск преждевременной смерти.

Однако то же исследование подтверждает, что преимущества, полученные вследствие занятий спортом, уменьшаются, если затем бросить упражнения или значительно их сократить. Результаты опубликованы в журнале Jama Network Open.

Ученые проанализировали данные 300 тыс. американцев в возрасте 50-71 года на основе заполненных ими анкет в середине 90-х годов. В анкетах нужно было оценить степень активного отдыха на различных этапах жизни. Затем исследователи отслеживали уровень и причины смерти респондентов до 2011 года. Во внимание принимались возраст, пол, диета и курение. Оказалось, что люди, занимавшиеся спортом до среднего возраста, имели меньший риск смерти по любой причине в последующие годы, чем те, кто никогда не занимался каким-либо видом физической активности.

Мужчины и женщины в возрасте 40-61 года, которые постепенно увеличивали физическую активность приблизительно до 7 часов в неделю, снижали риск смерти от любой причины в последующие годы примерно на 35%. Примечательно, что полученная ими польза от физических занятий была такой же, что и у людей, которые поддерживали тот же уровень активности с подросткового или 20-летнего возраста.  

Однако защитный эффект от физических упражнений не был долговременным: люди, которые снижали физическую активность в среднем возрасте, были на одном уровне по риску преждевременной смерти с теми, кто никогда не занимался прежде.

Таким образом, это исследование еще раз подчеркивает важность физической активности на протяжении всей жизни и в очередной раз доказывает, что начинать никогда не поздно.