Лучший вид спорта для тренировки наших митохондрий и пополнения энергетического запаса

Митохондрии – крошечные включения в клетках, которые отвечают за синтез АТФ и обеспечение нашего организма энергией. В целом, они генерируют до свыше 90% энергии, требующейся нам для жизнедеятельности, при этом размер самих митохондрий составляет от 15 до 50 % объема клетки.

Можно ли помочь митохондриям выполнять свою работу. Американские ученые обнаружили, что митохондрии начинают работать намного эффективнее, когда человек занимается спортом, особенно, если для достижения определенного результата необходимо приложить сверх усилия. Данный факт был подтвержден экспериментально. Ученые провели наблюдение за группой молодых добровольцев, работавших на велотренажерах. Одна группа непрерывно крутила педали в течение получаса с пиковым усилием 50%. Вторая группа делала пять четырехминутных ускорений на 75% и получала минутный отдых после каждого ускорения. А третья группа делала четыре 30-секундных сверхускорения и после каждого восстанавливалась 4,5 минуты.

Далее исследователи сделали замеры, чтобы оценить количество энергии, потраченную добровольцами на каждый рывок, и сравнивала изменения митохондрий в мышцах бедра участников до и после ускорений. В результате, ученые констатировали положительные изменения в митохондриях у всех групп. Однако по сравнению с другими участниками, спринтеры имели значительное преимущество. Две минуты спринта (вместе с большими перерывами) в плане стимулирования клеточных реакций равнялись тридцати минутам непрерывных аэробных упражнений средней интенсивности.