Синдром отсутствия отдыха: как научить организм расслабляться

В течение года мы словно лошадки бежим по кругу, выполняя множество стереотипных действий. И когда приходит время отпуска или праздничные дни, не можем расслабиться и дать отдых телу и душе.

Для современного человека это действительно проблема. Для этого понятия появился даже отдельный термин – социальный джетлэг. Такой сбой природных биоритмов наблюдается чаще всего у людей, живущих в больших городах, у которых работа, дом и отдых смешались в один непрерывный поток без особых разграничений и вне зависимости ни от места нахождения, ни от времени суток. Человек стал заложником возможности работать круглые сутки и постоянно испытывать передозировку информации. Такой ритм жизни является основной причиной постоянной напряженности, повышенной тревожности, недовольства собой и перенасыщения новостями.

Сегодня врачи бьют тревогу и говорят о неуклонном увеличении количества людей, у которых наблюдается такое опасное состояние, как синдром отсутствия отдыха. Его последствия оказывают разрушительное воздействие на весь организм: ослабляется иммунитет, обостряются хронические заболевания, развиваются депрессии, инфаркты, инсульты. И таких пациентов становится все больше.

Отправляясь на отдых, современный человек допускает три фатальных ошибки. Подражание модному стандарту сводит на нет все попытки отдохнуть и переключиться. Ведь следование чужому примеру разлучает нас с собственными желаниями. Поездка в Париж вместо рыбалки на даче или повальное увлечение духовными практиками в Индии… В данных ситуациях людьми движет не внутренний импульс, а желание соответствовать модным тенденциям. Получается отдых не для себя, а для других.

Плохая компания на отдыхе – деньги на ветер. В поездки нужно брать только позитивно мыслящих и близких себе по духу людей.

Еще одна классическая ошибка – брать с собой ноутбук и постоянно проверять почту, звонить в офис, контролировать рабочий процесс на расстоянии.

Правила отдыха и переключения

Лучше всего тело расслабляется, если его переключить с активного ритма на пассивный. Так, тем, кто в течение года работает за компьютером, отпуск нужно проводить динамично: ходить по горам, плавать, путешествовать.

А если весь рабочий год человек носился как угорелый, тогда нужно расслабиться, полежать на пляже.

Человек может качественно отдохнуть, только когда по-настоящему избавится от чувства тревоги. Для этого важно научиться управлять своими мыслями и чувствами. Решая вопрос «где», «с кем» и «как» провести отпуск, все варианты отдыха нужно протестировать на уровень «личной тревожности» и выбрать минимальный. Полезно уезжать подальше от дома и менять окружающую обстановку и энергетику. Лучший вариант – если это будет отдых у воды. Не важно – у моря или у реки, они в равной степени способствуют очищению и обновлению наших мыслей и добавляют шансы почувствовать себя отдохнувшим.

И обязательным условием качественного отдыха является отказ от всех моментов, связанных с работой. Дома нужно оставить ноутбук, рабочие документы и даже часы. Что может быть прекраснее – никуда не торопиться и не следить за временем. Правду ведь говорят: «Счастливые часов не наблюдают».