17.05.2019

ВОЗ: что нас спасет от деменции

Количество больных деменцией растет. По данным ВОЗ, на данный момент в мире этим заболеванием страдает около 50 000 000 человек. Ежегодно диагноз ставят примерно 10 000 000 новых пациентов.

«Научные данные подтвердили следующее предположение, высказанное нами некоторое время назад: то, что хорошо для нашего сердца, хорошо и для нашего мозга», – говорит Генеральный директор ВОЗ, доктор Тедрос Адханом Гебрейесус.

Эти рекомендации ВОЗ помогут снизить риск развития деменции.

1. Отказаться от курения и алкоголя. Это серьезные факторы, повышающие риск не только появления старческого слабоумия, но и возникновения многих форм рака.

2. Не допускать ожирения. Даже несколько лишних килограммов повышают риск диабета, гипертонии, инсульта. А это, в свою очередь, факторы, связанные с развитием деменции в пожилом возрасте.

3. Контролировать уровень сахара в крови и не допускать развития диабета ІІ типа. В первую очередь, этому способствует отказ от сахара, выпечки и жирной пищи.

4. Следить за давлением. Гипертонию нужно выявлять на ранних стадиях и обязательно лечить. В профилактике гипертонии большое значение имеет также диета с ограничением насыщенных жиров, копченостей и солений.

5. Вести активный образ жизни. После 40 лет фитнес должен присутствовать в жизни ежедневно. Хорошие варианты – ходьба или бег, плаванье, велосипед. Но даже обычная утренняя зарядка либо небольшая прогулка с собакой могут снизить риск возникновения сердечно-сосудистых проблем и ожирения, а значит – предупредить деменцию.

6. Лучшая диета – средиземноморская. Ее пользу доказал опыт Испании, признанной в этом году самой здоровой страной в мире. Важно употреблять больше оливкового масла, орехов, овощей и рыбы. И максимально ограничить красное мясо, выпечку и сладкое.

7. Поддерживать социальные связи. Доказано, что депрессия и социальная изоляция являются существенными факторами риска развития старческого слабоумия.

8. Заставлять мозг трудиться. Это важно, чтобы поддерживать нейронные связи, которые в противном случае начинают разрушаться после 60 лет. Больше читать, играть в компьютерные игры, решать головоломки и кроссворды, проходить тесты на внимание и память. Очень полезно учиться языкам или игре на музыкальных инструментах. И вообще – усваивать любую новую информацию.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Названы болезни, которые вызывает бытовая химия. Как снизить риски
Каждый из нас ежедневно использует средства для мытья посуды, даже не задумываясь о возможных последствиях. И очень зря. Некоторые из них несут серьезную угрозу нашему здоровью. Наиболее агрессивным к ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram