20.07.2019

В отпуск с умом: 5 правил для идеального отдыха

Каждый из нас планирует во время отдыха не только получить новые впечатления, но и у крепить здоровье. Чтобы отпуск оказался максимально полезным, позаботьтесь о своем организме еще до отъезда.

1. Посетите врача

Перед тем, как отправляться в  путь, не поленитесь сходить на консультацию к терапевту. Смена климатических поясов может привести к обострению хронических заболеваний, упадку сил и вялости.

Если вы находитесь на диспансерном учете у кардиолога, нефролога или невролога, сообщите об этом вашему лечащему врачу. Также не лишним будет в этом случае пройти профилактическое обследование: сделать кардиограмму, сдать анализ крови и мочи. После этого доктор даст рекомендации, как скорректировать лекарственную терапию с учетом смены климата и какие мероприятия, возможно, стоит ограничить (к примеру, прыжки с парашютом, дайвинг).

Пациентам с варикозной болезнью, которым предстоит длительная дорога, возможно, потребуется провести ультразвуковое исследование вен ног для оценки тяжести патологии.

Не забудьте о вакцинации: если вы отправляетесь в экзотические места, обязательно сделайте все необходимые прививки от тех болезней, которые часто регистрируются на территории этой страны.

2. Не перетруждайтесь

Очень часто перед отъездом мы усиленно работаем, мало спим – и всё ради того, чтобы на отдыхе не вспоминать о незавершенных задачах и, наконец, отоспаться. К сожалению, такая стратегия чревата лишь ухудшением самочувствия во время отпуска. Медики рекомендуют делать наоборот: перед отъездом хорошо высыпаться, чтобы потом на отдыхе чувствовать себя свежо и бодро.

Накануне отъезда стоит также уделить внимание рациону: включите в меню продукты с высоким содержанием витаминов В и С, овощи и фрукты. А от изнурительных диет, наоборот, откажитесь. Ослабленный неполноценным питанием организм ответит вам в отпуске расстройством пищеварения и стремительно набранными килограммами.

3. Подготовьте детей

Если вы собираетесь в отпуск с детьми, обязательно запишитесь на прием к педиатру.  Возможно, им необходимо провести профилактические прививки, понадобится прием витаминов или особенное питание.

Непривычная еда и местная вода могут вызывать расстройство системы пищеварения малышей. Поэтому питьевую воду стоит использовать только в бутылках. Чтобы избежать аллергических реакций, не давайте детям экзотическую еду.

Не стоит ехать с ребенком в отпуск в другие климатические зоны менее чем на четырнадцать дней, поскольку за короткое время детский организм не успеет адаптироваться к новым условиям. Оптимально, если отдых с детьми будет длиться восемнадцать дней. В течение этого времени малыш не только привыкнет к новым условиям, но и оздоровится.

4. Позаботьтесь о коже

За две-три недели до отпуска принимайте витамины А и С – они отвечают за регенерацию кожи. Витамины помогут сохранить ее от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Перед отъездом полезно сделать пилинг и процедуры комплексного увлажнения, чтобы будущий загар лег максимально ровно. 

5. Соберите аптечку

Перед любой поездкой стоит внимательно отнестись к выбору лекарственных средств для дорожной аптечки. Там обязательно должны быть препараты, которые помогут при расстройстве желудка, сорбенты, жаропонижающие средства, спазмолитики, антигистаминные препараты и лекарства против тошноты. Не лишними будут средства от ожогов с пантенолом, солнцезащитный крем достаточного уровня защиты и ранозаживляющие препараты. При хронических болезнях нужно взять все лекарства, которые прописал врач. Упаковать аптечку нужно так, чтобы препараты не подвергались внешнему воздействию и не забыть инструкции к лекарственным средствам.

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему нельзя доверять выражению лица человека, объяснили ученые
Исследования Университета штата Огайо показывают, что лицо не может быть надежным индикатором эмоций. Результаты представлены на ежегодном собрании Американской ассоциации содействия развитию науки в ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram