03.04.2020

Ученые выяснили, какие продукты помогут от тревоги и депрессии

Здоровое питание очень важно для всего организма в целом, но для мозга оно имеет особое значение. Ученые из университетов Йорка и Лидса проанализировали данные о более 40 000 человек и обнаружили, что употребление большего количества фруктов и овощей улучшает психическое состояние.

В течение некоторого времени ученые следили за диетическими привычками и психическим состоянием большой группы людей. Также во внимание брались такие факторы, как возраст, образование, доход, семейное положение, специфика работы, образ жизни и здоровье. Проанализировав все данные, специалисты пришли к выводу о взаимосвязи потребления фруктов и овощей с психическим состоянием людей: чем больше – тем лучше. Сколько же такой пищи необходимо съедать, чтобы почувствовать эффект?

Ученые имеют конкретный ответ: потребление даже одной дополнительной порции фруктов и овощей в день произведет эффект, эквивалентный примерно восьми дополнительным дням ходьбы в месяц. Доктор Нил Оушен, один из авторов исследования, сказал: «Хотя для понимания причины и следствия такой взаимосвязи необходима дальнейшая работа, результаты очевидны: люди, которые едят больше фруктов и овощей, демонстрируют более высокий уровень психического здоровья и удовлетворения жизнью, чем те, которые потребляют меньше этих продуктов». Британские ученые – не первые, кто обнаружил эту взаимосвязь. Ранее исследователи из Австралии и Новой Зеландии уже говорили о связи между едой и психическим здоровьем.

Какое же практическое значение имеют данные исследования? Ученые говорят, что врачи должны знать об этих эффектах и, прежде всего, предлагать пациенту в депрессии дополнить рацион фруктами и овощами. Кроме того, люди сами должны добавить эти продукты в рацион для того, чтобы талия оставалась стройной, а улыбка – широкой.

Интересно, что ученые не знают наверняка, почему фрукты и овощи вызывают такой эффект. Впрочем, польза от их потребления не подлежит сомнению. Они дают нам витамины, клетчатку и немного сахара. Это хорошая закуска, благодаря которой ваша талия будет стройной, а улыбка – широкой.

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Названы главные признаки неправильного питания
День или даже неделя неправильного рациона не нанесет большого ущерба. Но когда плохая диета лишает тело необходимых питательных веществ в течение длительного времени, организм начинает реагировать.&n ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram