Про що розкажуть показники тестостерону та кому потрібно здати аналіз

Вчені підкреслюють: рівень тестостерону може стати причиною багатьох чоловічих проблем, серед них і в сексуальній сфері. Цей гормон стимулює статевий потяг, прагнення до самоствердження, підвищує стійкість до стресів і знижує сприйнятливість до болю.

Вирішальна роль

Тестостерон, який влучно називають гормоном переможців, належить до групи андрогенів – стероїдних чоловічих статевих гормонів. Ще на стадії внутрішньоутробного розвитку він впливає на формування статі дитини, забезпечуючи приналежність ембріона до сильної статі та сприяючи розвитку первинних статевих ознак. За вироблення цього важливого статевого гормону в організмі чоловіка відповідають кора надниркових залоз і так звані клітини Лейдіга, які розташовані між сім'яними канальцями в сім'яниках. У пубертатний період тестостерон необхідний для формування вторинних статевих ознак. Чоловічий тип статури, розвиток пеніса, поява оволосіння тіла за чоловічим типом, виникнення низького тембру голосу і навіть збільшення щелепи – все це справа «рук» гормону переможців. Також тестостерон бере найактивнішу участь у біохімічних процесах: допомагає засвоєнню глюкози і виробленню білка; стимулює ріст м'язової маси і спалювання жиру; впливає на нормалізацію рівня холестерину і зміцнює кісткову тканину. До слова, бодібілдери, які цілком предметно ставляться до творення свого м'язистого тіла, ніжно звуть цей чоловічий гормон «тістом».

Усього один атом

По суті, тестостерон є своєрідним двійником жіночого гормону естрогену. Відмінність їх структурних хімічних формул полягає всього лише в одному атомі вуглецю, який вчені жартома прозвали «пенісом андрогена». В силу цього тестостерон у чоловічому організмі легко перетворюється на естроген під дією ферменту наднирників ароматази. У малих дозах естроген так само необхідний для нормального розвитку чоловічого організму, як і тестостерон для жінок. Рівень тестостерону у представниць прекрасної половини людства приблизно в 10–12 разів нижче, ніж у чоловіків. Цей гормон відіграє важливу роль у регуляції співвідношення жирової і м'язової маси як у чоловічому організмі, так і в жіночому. Більш того, без участі гормону переможців продовження роду людського було б просто неможливим. У чоловіків він активізує статеву функцію (лібідо і потенцію) і стимулює вироблення сперматозоїдів, а у жінок – бере участь у процесі розвитку фолікула в яєчниках. До речі, чоловічий сексуальний потяг, який вранці помітно вище, ніж увечері, теж на «совісті» тестостерону. І все тому, що саме в ранні ранкові години його рівень в організмі чоловіка збільшується в середньому на 30%. Впливає тестостерон і на сексуальні «апетити» прекрасної статі. Якщо його концентрація в нормі, жінка відчуває бажання, якщо рівень тестостерону підвищується – стає гіперсексуальною, а на тлі його зниження дама може втратити інтерес до сексу.

У більшості лабораторій нормою тестостерону є
11–33 нмоль/л у чоловіків і 0,24–3,8 нмоль/л у жінок.

Злети і падіння

У віці 16–18 років рівень тестостерону в чоловічому організмі досягає свого максимуму і може залишатися в цих межах довгі роки. Раніше вважалося, що з 40 років у чоловіків відбувається зниження рівня тестостерону на 1% на рік. Але нещодавно австралійські вчені спростували цю інформацію. Провівши дослідження під назвою Men's Health Research, в якому взяли участь здорові чоловіки у віці 40+, дослідники не знайшли у випробовуваних ніяких вікових ознак зниження рівня тестостерону. На зниження його рівня впливають:

•     генетична схильність;
•     вікові зміни;
•     куріння, зловживання спиртними напоями та наркотичними речовинами;
•     нервові перевантаження;
•     малорухливий або надрухливий спосіб життя;
•     порушення сну (при хронічному недосипанні рівень тестостерону може впасти на 40%);
•     зайва вага;
•     хронічні та інфекційні хвороби;
•     несприятлива екологія.  

Негативні зовнішні чинники можуть сприяти різкому зниженню концентрації тестостерону навіть у молодих чоловіків у віці до 30 років. Клінічно зниження тестостерону виражається у втраті м'язової маси і сили, зниженні щільності кісткової тканини, збільшенні кількості жирової тканини, зниженні статевого потягу тощо.

Експериментально доведено, що у гравців команди-переможниці рівень тестостерону підвищується на 100%, в той час як у тих, хто програв, він знижується на 50%.

Дізнатися свій рівень

Для визначення рівня тестостерону існують два основних види досліджень: перевірка рівня вільного і загального тестостерону. Найчастіше використовують перший варіант, адже саме «незалежно існуюча» фракція гормону є біологічно активною. Як біоматеріал використовується венозна кров. Направлення на дослідження зазвичай видає уролог, дерматолог або гінеколог. На даний час немає стандартизованого медичного методу визначення такого рівня, тому результат аналізу крові на вільний тестостерон залежатиме від методики, що конкретно використовується. Нормальні показники тестостерону в крові для чоловіків:

• у віці 14–50 років – 5,76–30,43 нмоль/л;
• старше 50 років – 5,41–19,54 нмоль/л.

Правила підготовки до здачі аналізу

Вони прості, але їх варто дотримуватися.

• Останній прийом їжі – за 8 годин до здачі крові.
• Останнє заняття спортом і важкою фізичною діяльністю – як мінімум, за добу до здачі аналізу.
• Остання викурена сигарета – за 4 години до походу в лабораторію.

Збалансуйте дієту

Для оптимізації рівня тестостерону в організмі чоловіка важливий баланс білків, вуглеводів і жирів. Безвуглеводні дієти, засновані на необмеженому вживанні білків і жирів, можуть призвести до гормонального дисбалансу. Зверніть увагу на два ключові компоненти – білок і цинк. Перший з них необхідний для секреції тестостерону і для росту м'язів, а другий – головний будівельний матеріал для молекул гормону переможців. «Тестостероновий» продуктовий набір: морська риба і морепродукти (устриці, кальмари, краби тощо), пісна яловичина, м'ясо курки та індички, яйця, боби, нежирний сир, броколі, капуста (звичайна і брюссельська), часник, а також горіхи (фісташки, арахіс, фундук, мигдаль, волоські горіхи тощо).

В утворенні тестостерону беруть участь вітаміни Е, С, В-групи і F. Ви знайдете їх все в тих же горіхах, смородині, шипшині, риб'ячому жирі і цитрусових. Віддавайте перевагу складним вуглеводам, які містяться в коричневому рисі, цільній пшениці та овочах. Пийте достатньо рідини. В ідеалі – воду, не менше двох літрів на добу. Виключіть газовану воду і консервовані соки.