01.07.2020

Почему ритуалы помогают снять тревогу, выяснили антропологи

Знакомые ритуалы являются важным инструментом снижения стресса, согласно новому исследованию кафедры антропологии Университета Коннектикута (США).

С отменой в период пандемии COVID-19 церемоний вручения дипломов, свадеб, парадов и многих других мероприятий становится очевидным, что в нашей жизни исчезают привычные ритуалы – именно тогда, когда они нам нужны больше всего.

Доцент антропологии Димитрис Ксигалатас изучает ритуалы, а также то, как они влияют на наше здоровье. В новом исследовании, опубликованном в «Философских трудах» Королевского общества, ученый рассказал, что ритуалы играют важную роль в жизни людей, помогая нам справляться с тревогой и функционировать как устойчивые механизмы.

Это исследование началось много лет назад. Ведь для изучения чего-то настолько сложного, как человеческое поведение, важно подойти к вопросу с разных точек зрения, чтобы собрать сходящиеся доказательства. Сначала в ходе лабораторного испытания ученые обнаружили, что состояние тревоги делает поведение людей более ритуализированным – то есть более повторяющимся и структурированным. Следующим шагом было перенесение этого исследования в реальные условия.

Эксперимент, о котором сообщается в текущей публикации, проводился на Маврикии, где исследователи поставили целью вызвать у добровольцев беспокойство, попросив их подготовить план действий на случай стихийного бедствия. Это стало для них сильным стрессом, поскольку наводнения и циклоны в этом регионе представляют собой очень серьезную угрозу. После этого часть группы решила отправиться в местный храм, чтобы провести религиозный ритуал, а другую половину попросили остаться на месте, заверив, что здесь им ничего не будет угрожать. Исследователи обнаружили, что уровень стресса от новости о наводнении был одинаковым в обеих группах, однако те, кто выполнил религиозный ритуал, испытали большее снижение как психологического, так и физиологического стресса, что было оценено с помощью измерения вариабельности сердечного ритма.

Стресс сам по себе важен. Он действует как мотивация, которая помогает нам сосредоточиться на целях и сконцентрироваться для решения задач, будь то подготовка к экзамену, прыжок с парашютом или забивание победного гола. Но за определенным порогом стресс перестает быть полезным. Фактически он может даже стать опасным. Со временем его воздействие способно накапливаться и сказываться на вашем здоровье, ухудшать когнитивные функции, ослаблять иммунную систему и приводить к возникновению гипертонии или сердечно-сосудистых заболеваний. Этот тип стресса может иметь разрушительные последствия для нашего нормального функционирования, здоровья и благополучия. А ритуал играет важную роль в управлении стрессом, считают исследователи.

Механизм, который, по мнению ученых, действует в этом случае, заключается в том, что ритуал помогает уменьшить беспокойство, предоставляя мозгу ощущение структурированности, регулярности и предсказуемости.

В последние десятилетия мы начали осознавать, что мозг – это не пассивный компьютер, а активная прогностическая машина, регистрирующая информацию и делающая прогнозы, которые помогают нам выжить. Когда мы ожидаем определенных вещей, то наш мозг заполняет недостающую информацию для слепого пятна в нашем видении или побуждает нас предвидеть следующее слово в предложении потому, что делает активные предсказания о состоянии мира.

Хорошо отработанные ритуалы, подобные тем, что были включены в исследование, являются повторяющимися и предсказуемыми, и поэтому исследователи считают, что они дают нашему мозгу ощущение контроля и структуризации, которых мы жаждем, и эти чувства помогают снять стресс. Это воздействие ритуалов, уменьшающее стресс, может быть способом справиться с хронической тревогой.

В сегодняшнем стрессовом контексте мы видим, что ритуал принимает различные формы: от людей, собирающихся аплодировать работникам здравоохранения, до виртуальных хоров, поющих в интернете. Также следует отметить недавнее исследование, которое отслеживает увеличение числа людей, набирающих слово «молитва» в поисковике Google. В наше непредсказуемое время люди стараются найти облегчение в ритуале.

Мы, люди, не настолько умны, как хотелось бы думать. Но, к счастью, по крайней мере наш мозг развит достаточно, чтобы быть способным перехитрить себя. У нас есть много способов сделать это. Например, когда мы смотрим на себя в зеркало перед важной встречей и говорим себе: «Хорошо, я могу это сделать». Или когда мы делаем глубокие вдохи, чтобы успокоиться. У нас есть все эти хитрости, которые мы можем использовать благодаря нашему мозгу. Мы могли бы их рационализировать, сказав себе: «Хорошо, я собираюсь понизить свое сердцебиение сейчас». Однако это работает далеко не у всех, ведь нужно долго и упорно тренироваться, чтобы научиться до такой степени управлять и своей психикой, и собственным телом. Ритуал – это скорее одна из ментальных технологий, которую мы можем использовать, чтобы обмануть и успокоить себя. 

В завершение Димитрис Ксигалатас указывает, что он и его коллеги намерены больше работать над точными механизмами, лежащими в основе этих эффектов ритуала: «Конечно, это комбинация факторов, и именно поэтому ритуал настолько силен. Он сочетает в себе ряд механизмов, которые связаны как с самим поведением, физическими движениями, так и с культурным контекстом, символизмом и ожиданием, которые входят в это поведение. Эти ритуалы прошли через процесс культурного отбора, и они все еще с нами, поскольку выполняют определенные функции, которые помогают нам выжить».

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Как защититься от хронического воспаления, изменив характер питания
Осознание взаимосвязи между воспалением и хроническими заболеваниями породило множество советов по питанию и программ образа жизни. Ученые постоянно расширяют свои знания о факторах, которые могут спо ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram