05.08.2020

Недосыпание заглушает позитивные эмоции – открытие ученых

Ученые обнаружили, что люди, которые ложатся спать на 2 часа позже обычного, но встают в привычное время, становятся более импульсивными и склонными к ошибкам на следующий день. А главное – они испытывают меньше позитивных эмоций.

Недостаток сна может повлиять на эмоциональное благополучие человека, пишет medicalnewstoday.com. Отсутствие хорошего ночного сна является общеизвестной причиной когнитивных и эмоциональных проблем, делая людей более подверженными несчастным случаям на следующий день. Лишение сна в течение более длительных периодов связано с ухудшением психического и физического здоровья.

Национальный фонд сна США рекомендует подросткам спать 8-10 часов в сутки, а взрослым в зрелом возрасте – 7-9 часов. Тем не менее, почти треть взрослых спят менее 6 часов в сутки.

В большинстве исследований когнитивных и эмоциональных последствий лишения сна участвуют добровольцы, которые проводят несколько ночей в лаборатории сна. Норвежские психологи решили исследовать такие последствия при более естественных обстоятельствах, когда люди были дома и спали в собственных кроватях.

После поддержания своих нормальных привычек сна в течение 7 ночей, добровольцы в течение 3 ночей ложились спать на 2 часа позже, чем обычно, но вставали в привычное время.

Было обнаружено, что на следующий после недостаточного сна день участники эксперимента испытывали меньше положительных эмоций. «Они чувствовали меньше радости, энтузиазма, внимания и удовлетворения», – отмечает Ингвильд Саксвик-Легуайер, доцент психологии Норвежского научно-технического университета, который руководил исследованием.

Полученные результаты показывают, что поздний отход ко сну может ослабить способность людей справляться со стрессом и негативными жизненными событиями. «Мы уже знаем, что меньшее количество положительных эмоций оказывает серьезное влияние на психическое здоровье. Мы также знаем, что плохой сон сопровождает почти все проблемы психического здоровья», – подытоживает Саксвик-Легуайер.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Почему приходить на работу раньше 10 утра опасно для здоровья
Ученые доказали, что большинство людей начинают работу или учебу слишком рано. И это приводит к проблемам со здоровьем. Исследовательская группа из Оксфордского университета доказала, что ранн ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram