Метеоризм: причины и лечение вздутия живота

Метеоризм – патология, которая характеризуется повышенным газообразованием в кишечнике. Данный диагноз не представляет угрозы для жизни, но его ярко выраженные симптомы могут доставить массу неудобств в самый неподходящий момент.

У абсолютно здорового человека объем газов в желудке и кишечнике составляет около 0,9 литров. Газы поддерживают в тонусе пищеварительную систему и стимулируют перистальтику кишечника. Если же в организме возникает патология, объем газов может увеличиться до трех литров и даже более.

При сбалансированном рационе питания и слаженной работе обмена веществ газы покидают организм через прямую кишку (пассаж флатуленции), отрыжку, рассеиваются с кровью и выдыхаемым воздухом. В случае нарушения функции обмена происходит большое скопление газов, что и вызывает чувство «распирания» живота. Одежда становится тесной, в брюшной возникают коликообразные боли, может происходить непроизвольный выход газов. Также возможен понос или запор, тошнота, потеря аппетита и даже головная боль.

!

В среднем нормальное количество пассажей флатуленции (выделение пищеварительных газов) у женщин равно 7 раз в день, а у мужчин – около 12 раз. Показатель зависит от количества употребляемой пищи. 5-15 раз – это физиологическая норма человека, а не патология.

 

Вздутие живота: основные причины

1. Нарушения функций ферментной системы. У младенцев газообразование объясняется тем, что их ферментная система еще не успела приспособиться к новым условиям работы. У взрослых причиной вздутия живота чаще всего бывает несбалансированный рацион питания, который приводит к дефициту определенных ферментов. В результате в кишечнике собирается большое количество непереваренной пищи, которая вызывает процессы брожения и образования газов.

2. Заболевания органов ЖКТ. Гнилостно-бродильные процессы в кишечнике могут возникать также при наличии проблем с работой верхних отделов желудочно-кишечного тракта и вызывать повышенное газообразование.

2. Дисбактериоз. Еще одной причиной вздутия живота может быть  изменение бактериального состава полезной микрофлоры кишечника. У больного дисбактериозом наблюдается нарушение равновесия между аэробными микроорганизмами, которые поглощают газы, и анаэробными, которые газы выделяют.

3. Нарушение моторики кишечника (моторики). Патология двигательной функции кишечника может возникнуть после операций на органах брюшной полости, а также в результате стрессовых ситуаций. Нервные перенапряжения спазмируют мышцы кишечника и замедляют процесс пищеварения. Результат – развитие бродильных процессов и вздутие живота.

!

Принято считать, что зловоние является непременным «атрибутом» метеоризма. Но это не всегда так: неприятный запах газов образуется, когда бактерии действуют на непереваренные фрагменты пищи, попавшие в кишечник.

 

4. Рацион питания. Метеоризм также может возникнуть после употребления определенных продуктов питания, вызывающих чрезмерное газообразование. К таким относятся  продукты, богатые клетчаткой и крахмалом, газированные напитки и легкоусвояемые углеводы. Кроме того, повышает риск метеоризма быстрое поглощение пищи и разговоры во время еды.

5. ПМС. Вздутие до и в течение перед менструального периода может быть результатом изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена. Эти изменения заставляют организм сохранять больше воды и соли. Клетки тела наполняются водой, что и вызывает ощущение вздутия живота.

Как лечить метеоризм?
Корректируйте диету. Ограничьте продукты, вызывающие вздутие. Среди лидеров – капуста, бобовые, лук, яблоки и груши, молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое. Эти продукты содержат сахар и крахмал, которые не усваиваются легко, в конечном итоге вызывая газы. Употребляйте их в умеренных количествах, предпочтительно с добавлением специй, которые облегчают переваривание (тмин, майоран, имбирь, лавровый лист, мята, шалфей, тимьян, базилик).

Снизьте употребление в пищу жирной, жареной и сладкой пищи – она способствует образованию углекислого газа, который раздувает кишечник и вызывает чувство дискомфорта. Отдавайте предпочтение сушеным, вареным или выпеченным продуктам. Обязательно наполните рацион свежими овощами, а также приготовленными на пару или тушеными. Отказываться от овощей нельзя – это может вызывать снижение активности кишечника и нарушение его перистальтики.

Можно также вести дневник питания и отмечать в нем продукты, которые приводят к газообразованию, чтобы в дальнейшем их избегать.

Ешьте не много, но часто. При чрезмерном количестве пищи пищеварительная система не успевает с производством ферментов и желчи. В результате непереваренная пища попадает в кишечник, что чревато приступами метеоризма. Чтобы не перегружать работу ЖКТ, разбейте ежедневный рацион на 4-5 приемов пищи в день с перерывами в 2-3 часа.

!

Если причина вздутия живота кроется в питании, пересмотрите свою диету. Включите в рацион продукты с низким газообразующим потенциалом: белый рис, бананы, цитрусовые фрукты, твердые сыры, яйца, белое мясо, напитки без газов и йогурт.

 

Двигайтесь. Физическая активность положительно влияет на обмен веществ, ускоряет перистальтику кишечника, предотвращает запоры и приступы метеоризма. Таким образом, получасовая прогулка после еды может стать вашим любимым средством от вздутия живота.

Также есть определенные сидячие позы, которые можно практиковать, чтобы избавиться от метеоризма. Лучший способ – наклонить голову и прикоснуться ею к ногам в сидячем положении. Этот метод создает давление на брюшную полость, помогая вывести газы.

Другой способ – опуститься на четвереньки. При этом нужно следить за тем, чтобы колени находились на расстоянии друг от друга, а пятки были соединены.

Пейте травяные чаи. Вздутие живота предотвращает настой из базилика (столовая ложка трав на стакан воды), пить его нужно 3-4 раза в день по половине стакана. Поможет при повышенном газообразовании также жевание после еды свежих листьев мяты или кусочков имбиря. Или вы можете приготовить чашку чая с тертым имбирем и чайной ложкой меда.

Масло мяты перечной. Независимо от того, что вызвало вздутие живота – новая еда, путешествие или стресс, снять дискомфорт поможет эфирное масло перечной мяты. Просто нанесите несколько капель масла на живот и вотрите его массажными движениями в области желудка. Обладая антиспазматическими свойствами, масло успокаивает колики в животе. Это незаменимое средство в дорожной аптечке во время летнего отдыха.

Поработайте над психоэмоциональным фоном. Если вы имеете предрасположенность к стрессам, нервным расстройствам, депрессии и апатии, возможно, следует обратиться к специалисту – психотерапевт поможет восстановить нарушения.

Медикаментозное лечение. Лекарства против метеоризма может подобрать только доктор после установления точной причины заболевания. Существует ряд препаратов, эффективно уменьшающих образование газов. В них входят препараты-пеногасители, разрушающие пузырьки газов внутри кишечника, энтеросорбенты, устраняющие газы, токсины и микробы благодаря сорбирующим свойствам, а также препараты, влияющие на моторику кишечника.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Случайная статья

Какой продукт обладает самыми сильными омолаживающими свойствами
Ученые утверждают, что орех пекан оказывает наиболее эффективное омолаживающее воздейтвие из всех известных продуктов. Поэтому в мире он завоевывает все большую и большую популярность, особенно среди ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram