Метеоризм: причины и лечение вздутия живота

Метеоризм – патология, которая характеризуется повышенным газообразованием в кишечнике. Данный диагноз не представляет угрозы для жизни, но его ярко выраженные симптомы могут доставить массу неудобств в самый неподходящий момент.

У абсолютно здорового человека объем газов в желудке и кишечнике составляет около 0,9 литров. Газы поддерживают в тонусе пищеварительную систему и стимулируют перистальтику кишечника. Если же в организме возникает патология, объем газов может увеличиться до трех литров и даже более.

При сбалансированном рационе питания и слаженной работе обмена веществ газы покидают организм через прямую кишку (пассаж флатуленции), отрыжку, рассеиваются с кровью и выдыхаемым воздухом. В случае нарушения функции обмена происходит большое скопление газов, что и вызывает чувство «распирания» живота. Одежда становится тесной, в брюшной возникают коликообразные боли, может происходить непроизвольный выход газов. Также возможен понос или запор, тошнота, потеря аппетита и даже головная боль.

!

В среднем нормальное количество пассажей флатуленции (выделение пищеварительных газов) у женщин равно 7 раз в день, а у мужчин – около 12 раз. Показатель зависит от количества употребляемой пищи. 5-15 раз – это физиологическая норма человека, а не патология.

 

Вздутие живота: основные причины

1. Нарушения функций ферментной системы. У младенцев газообразование объясняется тем, что их ферментная система еще не успела приспособиться к новым условиям работы. У взрослых причиной вздутия живота чаще всего бывает несбалансированный рацион питания, который приводит к дефициту определенных ферментов. В результате в кишечнике собирается большое количество непереваренной пищи, которая вызывает процессы брожения и образования газов.

2. Заболевания органов ЖКТ. Гнилостно-бродильные процессы в кишечнике могут возникать также при наличии проблем с работой верхних отделов желудочно-кишечного тракта и вызывать повышенное газообразование.

2. Дисбактериоз. Еще одной причиной вздутия живота может быть  изменение бактериального состава полезной микрофлоры кишечника. У больного дисбактериозом наблюдается нарушение равновесия между аэробными микроорганизмами, которые поглощают газы, и анаэробными, которые газы выделяют.

3. Нарушение моторики кишечника (моторики). Патология двигательной функции кишечника может возникнуть после операций на органах брюшной полости, а также в результате стрессовых ситуаций. Нервные перенапряжения спазмируют мышцы кишечника и замедляют процесс пищеварения. Результат – развитие бродильных процессов и вздутие живота.

!

Принято считать, что зловоние является непременным «атрибутом» метеоризма. Но это не всегда так: неприятный запах газов образуется, когда бактерии действуют на непереваренные фрагменты пищи, попавшие в кишечник.

 

4. Рацион питания. Метеоризм также может возникнуть после употребления определенных продуктов питания, вызывающих чрезмерное газообразование. К таким относятся  продукты, богатые клетчаткой и крахмалом, газированные напитки и легкоусвояемые углеводы. Кроме того, повышает риск метеоризма быстрое поглощение пищи и разговоры во время еды.

5. ПМС. Вздутие до и в течение перед менструального периода может быть результатом изменения уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена. Эти изменения заставляют организм сохранять больше воды и соли. Клетки тела наполняются водой, что и вызывает ощущение вздутия живота.

Как лечить метеоризм?
Корректируйте диету. Ограничьте продукты, вызывающие вздутие. Среди лидеров – капуста, бобовые, лук, яблоки и груши, молочные продукты, включая молоко, сыр и мороженое. Эти продукты содержат сахар и крахмал, которые не усваиваются легко, в конечном итоге вызывая газы. Употребляйте их в умеренных количествах, предпочтительно с добавлением специй, которые облегчают переваривание (тмин, майоран, имбирь, лавровый лист, мята, шалфей, тимьян, базилик).

Снизьте употребление в пищу жирной, жареной и сладкой пищи – она способствует образованию углекислого газа, который раздувает кишечник и вызывает чувство дискомфорта. Отдавайте предпочтение сушеным, вареным или выпеченным продуктам. Обязательно наполните рацион свежими овощами, а также приготовленными на пару или тушеными. Отказываться от овощей нельзя – это может вызывать снижение активности кишечника и нарушение его перистальтики.

Можно также вести дневник питания и отмечать в нем продукты, которые приводят к газообразованию, чтобы в дальнейшем их избегать.

Ешьте не много, но часто. При чрезмерном количестве пищи пищеварительная система не успевает с производством ферментов и желчи. В результате непереваренная пища попадает в кишечник, что чревато приступами метеоризма. Чтобы не перегружать работу ЖКТ, разбейте ежедневный рацион на 4-5 приемов пищи в день с перерывами в 2-3 часа.

!

Если причина вздутия живота кроется в питании, пересмотрите свою диету. Включите в рацион продукты с низким газообразующим потенциалом: белый рис, бананы, цитрусовые фрукты, твердые сыры, яйца, белое мясо, напитки без газов и йогурт.

 

Двигайтесь. Физическая активность положительно влияет на обмен веществ, ускоряет перистальтику кишечника, предотвращает запоры и приступы метеоризма. Таким образом, получасовая прогулка после еды может стать вашим любимым средством от вздутия живота.

Также есть определенные сидячие позы, которые можно практиковать, чтобы избавиться от метеоризма. Лучший способ – наклонить голову и прикоснуться ею к ногам в сидячем положении. Этот метод создает давление на брюшную полость, помогая вывести газы.

Другой способ – опуститься на четвереньки. При этом нужно следить за тем, чтобы колени находились на расстоянии друг от друга, а пятки были соединены.

Пейте травяные чаи. Вздутие живота предотвращает настой из базилика (столовая ложка трав на стакан воды), пить его нужно 3-4 раза в день по половине стакана. Поможет при повышенном газообразовании также жевание после еды свежих листьев мяты или кусочков имбиря. Или вы можете приготовить чашку чая с тертым имбирем и чайной ложкой меда.

Масло мяты перечной. Независимо от того, что вызвало вздутие живота – новая еда, путешествие или стресс, снять дискомфорт поможет эфирное масло перечной мяты. Просто нанесите несколько капель масла на живот и вотрите его массажными движениями в области желудка. Обладая антиспазматическими свойствами, масло успокаивает колики в животе. Это незаменимое средство в дорожной аптечке во время летнего отдыха.

Поработайте над психоэмоциональным фоном. Если вы имеете предрасположенность к стрессам, нервным расстройствам, депрессии и апатии, возможно, следует обратиться к специалисту – психотерапевт поможет восстановить нарушения.

Медикаментозное лечение. Лекарства против метеоризма может подобрать только доктор после установления точной причины заболевания. Существует ряд препаратов, эффективно уменьшающих образование газов. В них входят препараты-пеногасители, разрушающие пузырьки газов внутри кишечника, энтеросорбенты, устраняющие газы, токсины и микробы благодаря сорбирующим свойствам, а также препараты, влияющие на моторику кишечника.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Случайная статья

Как коллаген и гиалуроновая кислота держат нас в форме: новое исследование
Ученые из Университета в Вагенингене (Нидерланды) обнаружили, что взаимодействие двух главных компонентов мягких тканей – коллагена и гиалуроновой кислоты – обуславливает реакцию тканей на механически ...
[ читать далее ]
Facebook Twitter Telegram