29.01.2019

Крик тела: 5 признаков того, что вы едите много сахара

Согласно рекомендациям ВОЗ, в сутки мы должны съедать не более шести чайных ложек сахара. Но в действительности в среднем взрослый человек съедает почти в четыре раза больше! Такую неутешительную статистику можно объяснить тем, что сегодня сложно найти продукты, которые бы не содержали сахар. Даже если вы начнете полностью самостоятельно готовить пищу в домашних условиях, все равно будет трудно определить точное количество сахара, которые вы съедаете. Подсказать, что жизнь стала слишком приторной, способно ваше тело, подавая определенные сигналы. Обратите на них внимание!

Акне. Исследование американских экспертов из Академии питания и диетологии еще в прошлом году показало, что существует прямая связь между чрезмерным употреблением сахара и возникновением акне. Чем больше сахара содержат продукты в вашем рационе, тем большая вероятность того, что пострадает эпидермис и вызовет массу неудобств.

Чувство хронической усталости. Продукты с высоким содержанием сахара вызывают быстрое чувство насыщения и всплеск энергии. Однако этот «фонтан» новых сил так же скоро проходит. Поэтому если вы заметили, что каждый день уже к обеду ощущаете себя уставшей, вполне возможно, что вы употребляете слишком много сладкой пищи. Попробуйте отказаться от чрезмерно сладкого кофе, йогурта с добавлением сахара и булочных изделий.

Повышенное давление. Эксперты заметили, что люди, которые постоянно превышают норму употребления сахара, чаще страдают от повышенного давления (напомним, что беспокоиться стоит, если в течение двух недель и более нижнее давление превышает 130-140 пунктов). Причем диетологи полагают, что в целях снижения давления гораздо важнее отказаться именно от сахара, чем от соли. Кроме того, стоит также отказаться и от заменителей сахара. Фруктоза, например, существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Повышенный уровень холестерина.  Злоупотребляя сладким, вы также рискуете нарушить баланс «плохого» и «хорошего» холестерина. А это, в свою очередь, ставит под угрозу нормальное функционирование сердца и сосудов. На данный момент ученые все еще не имеют точного объяснения, как именно связаны сахар и холестерин, однако у них есть предположение, что причина кроется в способности фруктозы стимулировать выработку триглицеридов и холестерина ЛПНП (липопротеины низкой плотности, известные как «плохой холестерин»).

Депрессия. Желание утешить себя десертом в моменты грусти наверняка знакомо всем. Но если постоянно пользоваться такой «стратегией», эффект может быть обратным. Исследование, в рамках которого изучалось здоровье около 70 тыс. представительниц прекрасного пола, показало, что чрезмерное употребление сахара повышает риск симптомов депрессии. При этом эксперты отмечают, что рацион, богатый овощами и цельнозерновыми продуктами, риск данного заболевания снижает.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Красноречивый взгляд: о каких проблемах со здоровьем расскажут глаза
Глаза, как известно, принято считать зеркалом души. Однако органы зрения могут рассказать врачу и о физическом состоянии, а также дать сигнал о патологических процессах, которые могут протек ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram