06.12.2019

Как прийти в себя в пятницу после тяжелой рабочей недели

Доказано учеными: в пятницу вечером люди чувствуют себя намного хуже, чем в остальные дни недели. Причина – в физической и моральной усталости после стрессовых рабочих будней. Чтобы бодрым и активным встретить выходные, нужно уметь восстанавливаться. Ниже  пять эффективных способов снять напряжение в конце недели.

1. Отключите телефон. Независимо от того, как вы решите провести пятничный вечер, это будет трудно сделать, если вы все еще думаете о работе, даже когда находитесь вне офиса. Поэтому первое, что нужно сделать – это выключить рабочий телефон. Старайтесь не брать с собой домой работу. Вы заслуживаете того, чтобы сэкономить время для себя и семьи после того, как вложили большую часть своей энергии в рабочие задачи.

2. Примите теплый душ или ванну. Лучший способ избавиться от напряжения после тяжелого дня – это смыть его водой! Примите сначала горячий душ, чтобы помочь мышцам расслабиться, а затем – прохладный, чтобы активизировать клетки вашего тела. Обратите внимание на расслабляющий гель для душа с эфирными маслами «Роза и перец» от греческого бренда Apivita. В состав средства входят натуральные масла можжевельника, розы и черного перца, органические экстракты лаванды, горного чая, алоэ вера и прополиса. Эти компоненты оказывают превосходное смягчающее, увлажняющее и успокаивающее воздействие, снимая напряженность в теле.

3. Прочитайте книгу. Иногда лучший способ забыть о повседневном хаосе – это окунуться в другой мир! Исследования показывают, что участок нашего мозга, ответственный за сочувствие, получает отличную тренировку, когда мы читаем художественную литературу. Попробуйте прочитать о сильном персонаже, который попадает в трудные ситуации и выходит из них победителем. Пусть вас захлестнут положительные чувства, которые заставят отвлечься от собственных неурядиц.

4. Дышите глубже. Снять стресс после напряженной рабочей недели помогут дыхательные практики. Сядьте в удобной позе, спину держите ровно. В течение 5-10 минут делайте глубокие вдохи и выдохи. Дышите носом и следите за тем, чтобы выдох был в 2-3 раза дольше вдоха. Спустя несколько минут стресс уйдет – и вы ощутите наполняющее вас изнутри тепло.

5. Прогуляйтесь на свежем воздухе. Смена обстановки после дня, проведенного в помещении, поможет вам расслабиться. В хорошую погоду попробуйте поискать место, где есть много деревьев и живописные виды. Рассматривая природу и вдыхая свежий воздух, вы сможете отвлечься от мыслей о работе, размять зажатые от сидячего образа жизни мышцы и улучшить настроение. Достаточно всего 30 минут!

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Названы главные причины хронической усталости
Истощение после тяжелого дня на работе – явление вполне естественное. Чтобы восстановить энергетические ресурсы, достаточно хорошо выспаться и отдохнуть. Но если даже полноценный отдых не помогае ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram