09.08.2019

Как избавиться от кофеиновой зависимости

Кофеиновая зависимость не протекает с такими тяжелыми последствиями, как, например, алкогольная или героиновая. Но зависимость от кофе все равно является формой наркотического привыкания и негативно влияет на здоровье организма. 

Употребление большого количества кофе ведет к беспокойству, повышенной нервной возбудимости и истощению нервных клеток. Кроме того, вслед за резким приливом энергии идет такой же резкий упадок сил. Даже умеренные дозировки кофе провоцируют повышенную утомляемость вечером, в том случае, если вы пьете кофе с утра. К тому же, появляются проблемы с концентрацией и умением расставлять приоритеты.

Давайте разберемся, как можно безболезненно для организма снизить объемы потребляемого кофеина.

Главное правило – не пытайтесь прекратить пить кофе резко. Это чревато сильными головными болями, приступами усталости и ухудшением внимания. Дайте организму возможность постепенно привыкнуть к переменам.

 

Ваша цель – уменьшить на этой неделе ежедневную дозу кофе на одну чашку. На следующей неделе откажитесь от двух дополнительных чашек. При таком неспешном подходе вы не будете ощущать сильной усталости.

Вы привыкли пить кофе не только в утреннее время, но и в вечернее? Найдите занятие, которое заменит эту привычку. Например, отправляйтесь гулять в соседний парк (это взбодрит) или же посвятите время интересной книге (это поможет отвлечься). Со временем вы начнете выполнять эти действия автоматически вместо того, чтобы пить очередную чашку кофе.  

В каждом супермаркете можно приобрести чай, кофе и даже капучино без кофеина, которые по вкусу практически невозможно отличить от оригинальных. Пробуйте переходить на травяные чаи, компоты и ягодные морсы.

Чтобы недостаток кофеина ощущался не так сильно, рекомендуется пить много воды, есть бананы (они богаты калием).

Тому, кто избавился от пагубного пристрастия к кофеину, кофе в разумных количествах не запрещен. Просто нужно ограничиться одной чашкой в день, а 2-3 дня в неделю делать перерыв.

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Заставить ребенка пить воду важнее, чем мы думаем
Дети, которые не любят воду, употребляют больше калорий в день. Это повышает риск развития ожирения и сопутствующих болезней в будущем. Согласно исследованию, проведенному в США, если ребенок недос ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram