04.05.2020

Как использовать смартфон, чтобы не загубить здоровье позвоночника

Бурное развитие технологий изменило не только то, как мы общаемся друг с другом, работаем и ищем партнера. Помимо этого, современные девайсы буквально трансформировали строение нашего скелета.

Как мы уже писали ранее, журнал Scientific Reports опубликовал исследование, авторы которого доказывают, что активное использование смартфонов и других портативных устройств провоцирует у молодых людей образование необычных костяных шпор у основания черепа. В новой статье для издания Popular Science Эрик Робертсон, физиотерапевт и представитель Американской ассоциации физиотерапии, предложил способ избежать появления этой патологии. 

По словам эксперта, решение состоит не в том, чтобы постоянно насильно откидывать голову назад – это лишь создает стресс для другого набора мышц. Вместо этого ученый советует менять свое положение как можно чаще, чтобы у каждой группы мышц была возможность «размяться». Для этого нужно установить будильник на своем телефоне так, чтобы он звонил/вибрировал каждые 15-20 минут, напоминая о том, что пора двигаться. Во время разминки следует стараться задействовать все группы мышц, начиная от шеи и заканчивая ногами.

Кроме того, эксперт напомнил, что активное использование девайсов может вызвать туннельный синдром, при котором руки неестественно изогнуты в запястьях. Это в свою очередь приводит к сдавливанию нерва, боли в кистях и онемению пальцев. 

Чтобы предупредить развитие туннельного синдрома, необходимо делать перерыв в работе каждые 30 минут. Эффективно помогает гимнастика: регулярные встряхивания рук, сжимание их в кулаки и использование эспандера.

Также эксперт рекомендует разработать технику безопасности для использования девайсов и рассказывать о ней людям, начиная со школьного возраста.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые объяснили, как бактерии спасают нашу планету
Они способны на многое: умеют поглощать загрязнения, собирать отходы, генерировать энергию и помогать людям оставаться здоровыми. Кто они, эти спасители? Бактерии. Как бы маловероятно это ни звучало, ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram