Исследователи выяснили, как увеличить фазу глубокого сна
Каждый родитель знает, что плавное покачивание помогает ребенку заснуть. Новое исследование, опубликованное в журнале Current Biology учеными из Швейцарии, показывает, что качающаяся кровать также приносит пользу взрослым, продлевая время глубокого, медленного сна, помогая спать крепче и повышая консолидацию памяти за ночь.
Лоуренс Байер из Университета Женевы и ее коллеги ранее обнаружили, что непрерывное покачивание во время 45-минутного сна помогает взрослым быстрее заснуть и спать крепче. В новом исследовании они изучили эффекты от качания в течение всей ночи.
Восемнадцать здоровых молодых людей провели первую ночь, привыкая к кровати, изготовленной на заказ, которая качалась назад-вперед каждые четыре секунды, сдвигаясь в общей сложности на 10,5 сантиметра. Затем последовали две экспериментальные ночи. Одна прошла в кровати-качалке, другая – в стандартной кровати. Обе ночи мозговую активность участников контролировали при помощи ЭЭГ.
Качание не помогло участникам войти в первую стадию раннего легкого сна, а также не повлияло на быстрый сон. Но они проводили меньше времени на первых нескольких стадиях сна, а в глубоком медленном сне – почти на четверть больше.
Байер и ее коллеги также заметили, что покачивание увеличивало количество «веретен сна» во время медленного сна. Известно, что эти всплески когерентной активности мозга помогают предотвратить кратковременное пробуждение спящего. И по ночам, когда участники спали в качалке, была установлена связь между увеличением «быстрой» формы «веретен сна» и уменьшением пробуждений. (Хотя кратковременные пробуждения часто встречаются, они мешают нормальной смене различных стадий сна.)
Также известно, что активность веретена во время медленного сна связана с воспроизведением воспоминаний, что важно для консолидации памяти. Вечерами перед экспериментом участников просили выучить серию пар слов и проверяли память утром, как только они просыпались. После ночи в качалке результаты были даже лучше, чем предыдущим вечером (такого эффекта не было после ночи в стандартной кровати). «Это увеличение точности памяти за ночь было поддержано уменьшением количества ошибок и увеличением количества правильных ответов только после ночи в качалке», – отмечают исследователи.
Они полагают, что ритмичное раскачивание может оказывать своего рода синхронизирующее действие на мозг.
Мнение специалиста