18.01.2020

Главные ошибки, которые допускают украинцы в ежедневном рационе

По данным Государственной службы статистики, украинцы потребляют более 90 г сахара в сутки вместо рекомендуемой нормы 25 г. Однако это не единственная их ошибка в питании. Председатель Ассоциации диетологов Украины Ольга Швец рассказала, насколько реальная тарелка питания украинцев сегодня отличается от рекомендованной.

Так, например, в нашем дневном рационе сейчас преобладают картофель (213 г в сутки) и нецельнозерновой хлеб (280 г в сутки), потребление которого диетологи советуют сократить до минимума. Если говорить о молочной продукции, то украинцы предпочитают сливочное масло и твердые сыры, которые тоже следует ограничивать, а взамен потреблять 2-3 кисломолочных продукта в день. А вот фрукты и рыбу граждане Украины вообще недополучают – 43 г рыбы в сутки вместо рекомендованных 73 г, и только 123 г фруктов из необходимых 300 г.

Некоторые скептики утверждают, что питаться здорово в современном мире сложно и очень дорого. Однако Ольга Швец заверяет, что если реально подсчитать стоимость того, что мы едим, то окажется, что питаться здорово – это, наоборот, финансово выгоднее, чем покупать нездоровые продукты. Во-первых, мы инвестируем в свое здоровье и не будем в дальнейшем тратить средства на лечение. Во-вторых, выбирая правильные категории продуктов, например, сезонные овощи вместо консервированных и куриное мясо вместо колбасных изделий, мы можем уменьшить сумму в еженедельном чеке в супермаркетах.

 

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые рассказали, почему жалобы других людей ухудшают работу нашего мозга
Вы терпеть не можете, когда окружающие жалуются? Такая реакция вполне оправданна. Исследование, проведенное британским ученым и предпринимателем Тревором Блэйком, показало, что постоянное выслушивание ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram