Есть правда в ногах: болезни стоп и их профилактика

Эволюция сделала стопу человека сложным и совершенным механизмом, позволяющим передвигаться на двух конечностях и удерживать равновесие.

Ступня состоит из 26 костей, 33 суставов, а так­же множества мышц, сухожилий и связок. Пожалуй, самый варварский пример отношения к стопам пришел из Китая – миниатюрные ступ­ни-лотосы, которыми должны были обладать женщины. Полоской материи девочкам привя­зывали к ступне все пальцы ноги, кроме большо­го, и заставляли ходить в обуви малого размера, отчего ступни значительно деформировались и сильно ограничивали возможность передви­гаться (а иногда и полностью лишали ее).

«Пара бинтованных ног стоит ванну слез», – говорится в китайской пословице. Существова­ли стандарты: «золотой лотос» не должен был превышать длину в 7 см, «серебряный» – в 10 см. Если же ступню не удавалось уменьшить хотя бы до 10 см, она пренебрежительно именовалась «железным лотосом». Детская стопа была обяза­тельным атрибутом мира знати и богатства.

Иногда же ступня становится пропуском в профессиональную жизнь. Так, стопа балери­ны должна быть с очень высоким подъемом. Большой и указательный пальцы на ноге в иде­але должны быть одной длины, без предрас­положенности к плоскостопию, искривлению и «косточкам», с длинным мягким ахилловым сухожилием.

Ну а для большинства – это часть тела, на ко­торую мы обращаем внимание, когда она начи­нает болеть. Какие же самые распространенные проблемы возникают с человеческой стопой?

Плоскостопие

Деформация (понижение) свода стопы, главная функция которого – снижать нагрузку на ниж­ние конечности при движении, является самой распространенной патологией стопы. Если свод стопы деформирован, то амортизацию осущест­вляют коленные или тазобедренные суставы. Поэтому при плоскостопии болят не ступни, а лодыжки, икры, коленные чашечки или область таза.

Существуют два вида плоскостопия: анато­мическое (врожденное) и функциональное (при­обретенное). При анатомическом плоскостопии повреждены кости, мышцы и связки, формиру­ющие свод стопы. Причина деформации может быть связана с проблемами во время внутриу­тробного формирования плода или носить на­следственный характер. Врожденное плоскосто­пие диагностируется специалистами в первые месяцы жизни ребенка. Но иногда обнаружива­ется и у более взрослых деток. Важно: если ма­лыш «заваливается» при ходьбе на внутреннюю часть стопы (это легко заметить по стоптанным с внутреннего края ботиночкам) и его ножки при­обретают Х-образную форму, немедленно об­ращайтесь к врачу! Это признаки врожденно­го плоскостопия. К счастью, по статистике лишь 2-3% от общего числа страдающих плоскостопи­ем имеют врожденную форму.

При функциональном плоскостопии кости мышцы и связки нижних конечностей не по­вреждены, а свод стопы формируется непра­вильно из-за неадекватной нагрузки. Что это значит?

Развитие свода стопы напрямую связано с весом: чем больше вес, тем сильнее нагрузка на ноги, а значит, тем лучше должна быть аморти­зация при движении. Ребенок рождается с со­вершенно плоской ступней. Функцию будуще­го свода выполняет жировая подушка на стопе. Лишь с 3-4 лет ножка ребенка начинает при­обретать очертания взрослой стопы. А полное формирование свода заканчивается примерно к 12 годам.

!

При плоскостопии болят не ступни, а лодыжки, икры, коленные или тазобедренные суставы.

 

 

Таким образом, абсолютно все дети примерно до 12 лет имеют признаки плоскостопия. Это со­вершенно физиологически и нормально! Задача родителей – не лечить плоскостопие, а создавать подходящие условия для правильного формиро­вания стопы.

Чтобы свод стопы формировался правильно, нужно ходить неполной стопой по неровной по­верхности: любая шероховатость приводит к то­му, что ступня приспосабливается к удобному положению, а значит, включаются в работу боко­вые и мелкие мышцы и связки, которые не задей­ствованы при движении на ровном полу.

Главный враг детских ступней – абсолютно гладкие покрытия. Асфальт на улице, паркет дома, линолеум в детском сади­ке... Все это приводит к тому, что мышцы и связки просто не включаются в работу. Поэтому так важно не только побуждать ребенка бегать, прыгать, ходить на носочках и пяточках, но и ис­кусственно создавать неровную поверхность.

Опасно не само плоскостопие, а его послед­ствия, ведь оно ведет к нарушению работы по­звоночника и всего опорно-двигательного ап­парата. «Зажатость» шейных мышц приводит к тому, что в мозг поступает недостаточно кисло­рода, отсюда – головные боли, головокружение и даже обмороки.

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА: Коломиец К. Ю. – главный врач CRB clinic (г. Киев)

Можно ли обойтись без операции? Можно! Причем справиться можно не только с приобретенным, но и с так называемым «наследственным» плоскостопием. Генетические причины в ортопедии не главный фактор, основное – состояние мышц и связок. Наш метод неопе­рабельного лечения «откручивает» в обратном порядке все проблемы, которые возникали в стопе годами и при­вели к плоскостопию. Лечение состоит из трех этапов.

Первый этап. Восстановление здоровья мышц и связок. Здесь мы снимаем болевые синдромы, уби­раем спазмы, кальцинаты, восстанавливаем слабые нерабочие мышцы.

Второй этап. Восстановление амплитуды движений суставов. Наша задача – вернуть каждому суставу за­думанную природой степень подвижности.

Третий этап. Формирование мышечной памяти. Здесь мы работаем над тем, чтобы каждая мышца правильно выполняла свою функцию и была способна удерживать кости и суставы в анатомически правиль­ном положении.

Каждый этап лечения длится 1 месяц. Конечно, успешность метода кроется в высокой квалифика­ции врачей и использовании передовых технологий. Но не обойтись и без осознанного участия самого па­циента. По сути, мы учим людей разбираться в ра­боте собственной костно-мышечной системы, учим, как поддерживать свое здоровье и предотвращать подобные заболевания в будущем. Именно это дает возможность сохранить эффект от лечения на дол­гие годы!

 

Вальгусная деформация

Неудобная обувь, травмы или анатомическая предрасположенность могут стать причина­ми деформации сустава в основании большого пальца (вальгусная деформация, по-народному «косточка»). Еще недавно вальгусная деформа­ция считалась проблемой пенсионеров, но се­годня заболевание сильно помолодело: призна­ки вальгуса наблюдаются даже у детей. Причем женщины больше мужчин подвержены этому заболеванию.

Если «косточка» сильно болит, затрудняет хождение даже в свободной обуви, то прибега­ют к оперативному вмешательству. Но в боль­шинстве случаев «косточка» растет и болит не все время, а лишь в определенный период. Пе­риод обострения может длиться несколько меся­цев, но потом можно на годы забыть о существу­ющей проблеме.

Видео с комплексом упражнений для стоп смотрите на youtube-канале «Рубежи Здоровья».

Подошвенный фасциит

Основной симптом подошвенного фасциита – боль в пятке. Сильнее всего она ощущается по­сле пробуждения: встав с постели, человек с трудом может наступить на ногу. Уже через не­сколько шагов боль исчезает. Од­нако в течение дня дискомфорт может возникать снова (после долгого сидения, например).

Причина боли – воспаление подошвенной фасции (слой жест­кой фиброзной ткани, которая проходит вдоль нижней поверх­ности ступни). Эта связка (одна из самых длинных и сильных в нашем организ­ме) соединяет пяточную кость с другими костя­ми (плюсневыми) стопы и при этом поддержи­вает продольный свод стопы. К подошвенному фасцииту могут привести лишний вес и разви­тие плоскостопия: когда свод стопы уплощается, то подошвенная фасция чрезмерно натягивает­ся, и на ней появляются микронадрывы.

Для лечения болезни применяют как медика­ментозную терапию, так и специальные физи­ческие упражнения, направленные на растяжку мышц стопы.

ТЕСТ НА ПЛОСКОСТОПИЕ

Самый простой тест на плоскостопие у взрослого чело­века можно провести в домашних условиях. Смажьте подошву жирным кремом и встаньте на лист бумаги. Если по внутреннему краю отпечатка нет (там появи­лась только выемка, занимающая больше половины стопы), то ваши стопы здоровы. Если выемки нет или она недостаточно широкая, то у вас, увы, плоскостопие.

 

 

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Регулярное употребление кофе ухудшает эффект от занятий спортом
Чтобы повысить профессиональные достижения, спортсмены часто пьют кофе. Однако новое исследование ирландских ученых говорит о том, что спортсменам следует отказаться от регулярного употребления этого ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram