18.10.2020

Эксперты выяснили, как по пульсу определить риск возникновения сердечного приступа

Исследователи WHI установили, что пульс, как в покое, так и во время упражнений, может выявить риск развития сердечного приступа.  

Иногда мы говорим, что сердце работает как часы. Но это неправильно, ведь здоровое сердце не бьется с регулярностью часового механизма. Оно ускоряется и замедляется, чтобы удовлетворить нашу изменяющуюся потребность в кислороде, поскольку наши действия меняются в течение дня. Понятие «нормальная частота сердечных сокращений» варьируется от человека к человеку. Однако необычно высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя или низкая максимальная частота сердечных сокращений могут означать повышенный риск возникновения сердечного приступа и наступления смерти.

Поэтому врачи рекомендуют периодически измерять пульс, чтобы понять, что для вас нормально, и выявить необычные изменения частоты или регулярности, которые могут потребовать медицинской помощи.

В состоянии покоя

Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше сердце накачивает наименьшее количество крови, чтобы обеспечить кислородом потребности вашего тела. Для большинства здоровых женщин частота сердечных сокращений в покое колеблется от 60 до 100 ударов в минуту. Тем не менее, отчет Инициативы по охране здоровья женщин (WHI) показал, что частота сердечных сокращений в покое в нижней части этого спектра может обеспечить некоторую защиту от сердечных приступов. Когда исследователи WHI изучили данные 129 135 женщин в постменопаузе, они обнаружили, что те, у кого частота сердечных сокращений в состоянии покоя была более 76 ударов в минуту, имели на 26% больше шансов получить сердечный приступ или умереть от одного из них, чем женщины с самыми низкими сердечными ритмами – 62 удара в минуту или меньше.

На максимуме!

Частота, с которой сердце бьется, когда оно изо всех сил старается удовлетворить потребности организма в кислороде, – это ваша максимальная частота сердечных сокращений. Она играет важную роль в настройке аэробных возможностей – количества кислорода, которое вы можете потреблять. Несколько крупных исследований показали, что высокая аэробная способность связана с более низким риском развития сердечного приступа и наступления смерти. Кроме того, еще одно исследование продемонстрировало, что мужчины и женщины с легкими когнитивными нарушениями, которые повысили собственные аэробные способности, также улучшили свои результаты в тестах памяти и мышления.

Энергичные упражнения – это лучший способ снизить частоту сердечных сокращений в покое и увеличить максимальную частоту сердечных сокращений и аэробную нагрузку. Поскольку невозможно поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений более нескольких минут, физиологи рекомендуют устанавливать процентную долю вашей максимальной частоты сердечных сокращений в качестве цели во время тренировки. Когда вы только начинаете программу упражнений, то можете установить целевую норму на 50% от максимальной и постепенно увеличивать интенсивность тренировки, пока не достигнете 70-80%.

Возраст Максимальное кол-во ударов в минуту К какому количеству ударов нужно стремиться
40 180 От 90 до 153
45 175 От 88 до 149
50 170 От 85 до 145
55 165 От 83 до 140
60 160 От 80 до 136
65 155 От 78 до 132
70 150 От 75 до 128

Однако если вы не занимаетесь регулярно, вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем устанавливать целевую частоту сердечных сокращений. Некоторые лекарства, особенно бета-блокаторы, способны снизить частоту сердечных сокращений. Ваш доктор может помочь вам установить реалистические цели.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Чем опасны теории заговора относительно COVID-19, объяснили ученые
Видео под названием «Пландемия» недавно просто взорвало социальные сети, подавая ложные сведения о COVID-19. Например, там говорится о том, что маски активируют вирус, а прошлые прививки сделали нас б ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram