13.08.2020

Что такое звуковая щекотка мозга и как она помогает заснуть

Миллионы просмотров в YouTube сегодня набирают ролики, на которых девушки и парни шепчут что-то в микрофон. Этот странный, на первый взгляд, феномен возник в интернет-культуре: видео- и аудиозаписи, направленные на АСМР (ASMR), содержат элементы ролевых игр, где авторы разыгрывают обыденные сцены, симулируя различные звуки. 

Слушатели подобных записей отмечают терапевтический эффект АСМР: записи помогают снять усталость, забыть о бессоннице, тревоге и панических атаках.

Автономная сенсорная меридиональная реакция (АСМР) (Autonomous sensory meridian response, ASMR)  феномен восприятия, характеризующийся приятным ощущением покалывания в затылке, распространяющегося в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Возможно, это приятная форма парестезии, ее сравнивают со слухово-тактильной синестезией.

АСМР для сна, аудио- и видеозаписи которых можно найти в сети, представляют собой сцены, где люди шепотом говорят в микрофон и делают что-то обыденное. Например, говорят о стрижке, разыгрывая сцену в салоне красоты, и оформляют загранпаспорт.

АСМР-триггеры для сна (стимулы)

Спектр триггеров, стимулирующих реакцию, очень широк. Их можно разделить на три большие группы.

Звуковые АСМР-триггеры:

  • шепот, медленная мягкая речь, расслабляющий голос для сна;
  • причмокивание ртом и цоканье языком;
  • шелест страниц;
  • звуки пальцев, касающихся предметов, постукивания, царапания материалов и предметов разной фактуры;
  • дыхание в микрофон.

Визуальные стимулы подразумевают следующий набор триггеров:

  • плавные движения;
  • массаж;
  • сосредоточенность на выполнении какой-либо работы.

Ситуационные триггеры, когда автор проявляет внимание к вымышленному персонажу в предложенных обстоятельствах:

  • разговор с подругой;
  • беседа с секретарем на работе;
  • процесс ухода за волосами у парикмахера;
  • примерка одежды;
  • осмотр у врача.

Сценариев для ролевых АСМР может быть великое множество, тут все зависит от фантазии. Авторы видео АСМР для сна (скачать их можно в интернете) пытаются воссоздать не столько ситуации, сколько визуально-звуковые эффекты, то есть делают акцент на визуальные и звуковые триггеры. Так чрезвычайно эффективным в борьбе с бессонницей оказывается АСМР для сна шепот. В этих сюжетах автор видео непосредственно взаимодействует с камерой как со зрителем, создавая индивидуальную интерактивную связь с каждым, кто находится по ту сторону монитора. Это создает эффект погружения и сопереживания, вы словно становитесь частью происходящего, и это  завораживает. К слову, наилучший результат от АСМР-триггеров для сна наблюдается в состоянии покоя в слегка прохладном помещении.

По мнению преподавателя музыкального факультета Университета Огайо Дэвида Хьюрона, эффект АСМР-практик объясняется ощущением безопасности и альтруистического внимания.

The Independent приводит цитату преподавателя психологии Шеффилдского университета Тома Стаффорда: «Вполне возможно, что это явление действительно существует, однако по своей природе оно трудно поддается изучению. Внутренние переживания – предмет множества психологических исследований, но когда мы сталкиваемся с чем-то невидимым и неосязаемым, и не все способны это ощущать, – это становится «белым пятном».

Невролог Эдвард О’Коннор в газете Corsair объяснил, почему изучить феномен АСМР очень непросто: по его мнению, препятствием служит отсутствие такого универсального стимула, который вызывал бы АСМР у всех без исключения. Соответственно, исследования этой практики и их результаты будут весьма относительны и условны.

Старший преподаватель неврологии Йельского университета Стивен Новелла в блоге о прикладных нейронауках предлагает, наоборот, бросить больше сил на изучение АСМР-методики. Для этого он советует использовать функциональную магнитно-резонансную томографию и транскраниальную магнитную стимуляцию для сравнительного анализа активности мозга людей, испытывающих и не испытывающих АСМР. Невролог делает акцент на неврологическом разнообразии и обращает внимание на сложность человеческого мозга как объект изучения и результат эволюционных процессов.

Подробнее
telegram

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Ученые обнаружили опасность подсолнечного масла для суставов
Согласно данным крупнейшей британской организации Versus Arthritis, исследующей артрит, чрезмерное использование подсолнечного масла может усилить воспаление и ухудшить симптомы артрита. Артрит – э ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram