Чем поздний отход ко сну опасен для девочек-подростков

Новое исследование Массачусетской детской больницы показывает, что девочки-подростки, которые являются совами, подвергаются большему риску набрать лишний вес вокруг талии и пострадать от болезней сердца и диабета. У мальчиков аналогичная тенденция обнаружена не была.

Предыдущие исследования связывали недостаточный сон у подростков с ожирением и низкими показателями кардиометаболического здоровья, отмечает автор исследования, доктор в Массачусетской детской больнице общего профиля в Бостоне Элси Таверас. Тем не менее, в работах ученых меньше внимания уделяется тому, в какое время дети ложатся спать.

Новое исследование включало в себя данные о более 800 подростках в возрасте от 12 до 17 лет. Эксперты в течение 20 лет отслеживали здоровье растущих детей. Группа ученых специально изучила сведения о том, были подростки жаворонками или совами.

Результаты показали, что средняя величина талии девочек-сов была примерно на четверть дюйма больше, чем у девочек-жаворонков. Согласно отчету, опубликованному в JAMA Pediatrics, у них в среднем было больше жира в организме.

ТЕСТ: Страдает ли ваш организм от дефицита сна?

«Мы уже давно знаем, что когда люди лишены сна, они, как правило, набирают вес; это является следствием влияния недостатка сна на гормоны, которые регулируют аппетит. Это особенно важно для подростков, чьи вечерние увлечения часто приводят к нерегулярному графику сна, который может вызвать смещение циркадного ритма», – объясняет доктор Стивен Фейнсильвер, который руководит Центром медицины сна при больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.

Авторы исследования подчеркнули, что поддержание регулярного режима отхода ко сну семь дней в неделю имеет решающее значение для здоровья подростков. Это может минимизировать риск развития ожирения и ухудшения кардиометаболического здоровья.

Для этого ученые рекомендуют родителям контролировать использование подростками  электронных средств массовой информации и кофеина вечером.