В зимний холод всякий молод!

В Украине, России и Польше любителей зимнего плавания называют «моржами». В Финляндии - «выдрами», «нерпами» или «тюленями». А в Северной Америке - «белыми медведями». Но в какой бы стране человек ни погружался в ледяную воду, это прежде всего путешествие за границы своих возможностей.

ИЗ ИСТОРИИ ЗИМНИХ КУПАНИЙ

Сколько лет традиции моржевания, доподлинно неизвестно, но первыми «моржами» были, пожалуй, еще первобытные люди. Ведь и охо­та, и рыболовство в ту пору были неразрывно связаны с необходимостью преодолевать вод­ные преграды, в том числе и весьма холодные.

Со временем целительное воздействие ле­дяной воды на здоровье человека было сакрализовано в обычаях и религиозных обрядах многих народов. До сих пор самый распро­страненный и массовый из них – православ­ный праздник Крещение, приходящийся на середину зимы, самое студеное время года.

Принято считать,что научную основу со­временной теории и практике моржевания заложил в 1886 году баварский священник Се­бастьян Кнейп в своем труде «Мое водолече­ние». Автор не только сам избавился от чахотки, купаясь круглый год в Дунае, но и всю свою жизнь успешно лечил людей погружениями в холодную воду.

ПЛЮСЫ МОРЖЕВАНИЯ

Под воздействием холодной воды много­кратно усиливаются защитные функции ор­ганизма человека, активизируется его им­мунная система, в результате чего возникает устойчивость к простудным и вирусным за­болеваниям.

К тому же моржевание – прекрасная есте­ственная тренировка сердечно-сосудистой системы. При погружении в ледяную во­ду сосуды резко сужаются, а при выходе из нее - расширяются. Кровью наполняются да­же мельчайшие капилляры, пронизывающие все ткани и органы человека. А это, в свою очередь, значительно ускоряет метаболизм.

При этом стимулируется работа дыха­тельной и выделительной систем организма, интенсивно очищается и «дышит» кожа, ор­ганизм буквально омолаживается.

ОПАСНОСТИ ПРОРУБИ

Как любое лекарство может стать ядом, ес­ли превысить его терапевтическую дозу, так и моржевание может причинить непоправи­мый вред организму при легкомысленном отношении к закаливанию.

Чрезмерное увлечение экстремальным оз­доровлением может привести к снижению иммунитета, истощению нервной систе­мы, а также перегрузке эндокринной систе­мы и вызвать гормональные расстройства. При многократно повторяющемся холодов ом стрессе страдают пищеварение и репродук­тивная функция человека.

А вот представление, что моржевание спо­собствует накоплению лишнего веса, – миф. Он возник, вероятно, из-за известного факта, что люди, имеющие солидную жировую про­слойку, легче, чем худые, переносят холод.

АДРЕНАЛИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

Купание в ледяной воде мощно стимулирует эндокринную систе­му человека Є в его крови стреми­тельно растет концентрация адре­налина и эндорфинов.

Благодаря этим гормонам стресса и радости, с одной сторо­ны, повышается мышечный тонус и улучшается жизнедеятельность всего организма в целом, человек испытывает бодрость и пребыва­ет в состоянии эйфории. С дру­гой стороны, у заядлых «моржей» вырабатывается настоящая зави­симость от холодовых процедур, сродни той, что испытывают по­рой любители экстремальных ви­дов спорта. А неневозможность дол­гое время окунуться в прорубь может даже привести к депрессии.

СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ

  1. Перед тем как решиться на купание в проруби, прокон­сультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствии у вас про­тивопоказаний для моржевания.
  2. Начать холодовое закалива­ние лучше в конце лета с еже­дневного обливания рук и ног прохладной водой. Постепенно включите в процедуры грудь, жи­вот и спину. Каждый день пони­жайте температуру воды на гра­дус. С наступлением зимы можно начать недолгие пробежки по сне­гу, а затем – обливание холодной водой на улице.
  3. Перед погружением в холодную воду обязательно разогрейте мышцы легкой 10–15-минутной пробежкой или гимнастикой.
  4. При температуре воды не выше +4–5 °С новичкам не сле­дует находиться в проруби более 10–15 секунд.
  5. Закончи в купание, тщательно вытрите тело, от ног к груди, не растирая кожу, и наденьте сухие одежду и обувь.
  6. Одевшись, бодрым шагом или бегом отправляйтесь к бли­жайшему теплому помещению, где сможете выпить горячего чаю. Не употребляйте алкоголь ни до, ни после моржевания!
  7. Никогда не отправляйтесь к проруби в одиночку. Если вам потребуется помощь, рядом обяза­тельно должен быть кто-то, кто су­меет ее оказать.
  8. Главное в холодовом закали­вании – не делать длительных перерывов между процедурами, иначе оздоровительный эффект моржевания сведется к нулю.

Купание в ледяной воде ни в ко­ем случае не волшебное средство от всех болезней! Если не соблю­дать правила или игнорировать противопоказания к погружению, моржевание может принести го­раздо больше вреда, чем пользы.

ЗНАМЕНИТЫЕ МОРЖИ

Известно, что Александр Сергеевич Пушкин по утрам любил принимать ванны со льдом, а после бани нырять в ледяную воду. Славившийся чрезвычайно крепким здоровьем Лев Николаевич Толстой совершал долгие пешие прогулки босиком до самых заморозков и купался в проруби. Большим ценителем ледяной купели был художник Иван Ефи мови ч Реп ин. О пользе зи мнего плаван ия для укреплени я здор овья говорили такие выдающиеся врачи, как Сергей Петрович Боткин, Николай Васильевич Склифосовский, Николай Иванович Пирогов. А великий ученый-физиолог Иван Петрович Павлов и в 80 лет купался в Неве в любую погоду.

ПЛАВАНЬЕ «ДО ПОСИНЕНИЯ»

Считается, что п редельны ехолодов ые нагрузки, которые может выдержать человек, – 12–18 минут. Спустя это время с высокой вероятностью наступит потеря сознания, а затем смерть. Однако, например, 8 апреля 2012 года Виталий Панасюк из г. Бердска Новосибирской области установил мировой рекорд по плаванию в ледяной воде, преодолев 2500 мза 1 час 12минут.

МОРЖЕВАНИЕ ПРОТИВОПОКАЗАНО ПРИ: Холодовой аллергии, пороках сердца, перенесенном инфаркте миокарда, артериальной гипертонии III степени, туберкулезе, гайморите, отите, пиелонефрите, цистите, воспалительных гинекологических заболеваниях, воспалении предстательной железы, поспедствиях тяжелых травм черепа, выраженном склерозе сосудов голов­ного мозга, энцефалите, арахноидите, невритах, сахарном диабете, тирео­токсикозе, глаукоме, конъюктивите, язвенной болезни желудка,энтероко­лите. гепатите, кожно-венерических и любых инфекционных болезнях.

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

Как вычислить сколько лет вашим внутренним органам
Известно, что наш паспортный возраст может значительно отличатся от биологического. С помощью простых тестов, можно определить возраст каждого органа, а затем сделать выводы и принять решение, как жит ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram