03.08.2019

Почему дневной сон вреден для здоровья

Ранее считалось, что дневной сон оказывает положительное влияние на работу головного мозга, снимает усталость, помогает очистить мозг от ненужной информации, которая накапливается. Таким образом дневной отдых способствует тому, что человек более эффективно фокусируется на выполнении текущих заданий и может более качественно обрабатывать новую информацию.

Однако американские ученые из Вашингтонского университета установили, что потребность вздремнуть днем может быть связана с повышенным риском развития болезни Альцгеймера. Обследовав 189 добровольцев, они установили, что люди, которые имели первые признаки этого заболевания, ночью ведут себя более активно, чем нужно. А вот днем страдают от чрезмерной сонливости и ищут возможность прилечь и поспать.

В норме здоровый взрослый человек не должен хотеть спать в светлое время суток. Дневной сон прекращают в среднем в 7 лет – в том числе и по этой причине данный возраст считается оптимальным для начала обучения в школе.

У взрослых людей дневной сон ухудшает качество ночного отдыха. Спать в светлое время суток полезно детям младшего возраста и пожилым людям, у которых естественный ритм сон/бодрствование уже нарушен. У большинства взрослых людей, если они будут спать днем, начнут возникать проблемы с засыпанием ночью. Плохой ночной сон повышает риск развития многих заболеваний, а также способствует обострению уже имеющихся недугов.

Кстати, «наверстать» днем то, что было упущено ночью – тоже неправильная тактика поведения, поскольку качество сна в разное время суток разное. Вот почему работа в сменах или в ночное время считается вредной для здоровья, даже если человек имеет возможность отоспаться днем.

Также установлено, что если дневной сон длится более полутора часов, он оказывает негативное влияние на работу головного мозга. В частности, происходит усиленное формирование ложных воспоминаний. Ощущение спутанного сознания после дневного сна особенно поражает правое полушарие, которое отвечает за воображение, креативность и лингвистические языковые способности.

Врачи советуют спать до полуночи. Именно в это время в организме вырабатываются гормоны, которые способствую максимально здоровому сну, полноценному отдыху и восстановлению организма. Кроме того, для 80% людей вечерний отбой – норма. Привычка испытывать сонливость в 22–23 часа, пересиливать себя и ложиться после полуночи не делает человека «совой».

 

Подробнее

Мнение специалиста

Подпишитесь на еженедельную рассылку наших новостей

Читают также

Случайная статья

РЗ №12|Тестостерон и смех
Профессор Сем Шустер из британского Университета Норфолка и Нориджа утверждает, что юмор связан с агрессией и уровнем тестостерона. Во время эксперимента фиксировалась реакция 400 человек на специальн ...
[ читать далее ]
Загрузка...
Load next
Facebook Twitter Telegram