Счастье внутри: что такое эндорфины и как повысить их уровень
Можно годами посещать психолога, чтобы обрести желанное счастье, но если мозг не будет работать на вас, то все старания пойдут насмарку. Ведь, по сути, отличное настроение, радость и любовь – это химические процессы в мозге, запущенные эндорфинами, так называемыми «гормонами счастья». Что это значит, и как управлять этими «гормонами», чтобы стать счастливее?
Что такое эндорфин
На самом деле, эндорфин – это никакой не гормон, а цепочка из аминокислот – пептидов. По своей химической структуре и действию он похож на морфин: его главный эффект – анальгезия. Как только в организме появляется боль, головной мозг поглощает эндорфины, ослабляя при этом болевые ощущения.
Химический состав эндорфина был исследован в 1975 году учеными Джоном Хьюзом и Хансом Костерлицем. Они обнаружили, что эндорфины вырабатываются в головном и спинном мозге и выступают в роли нейромедиаторов: они не только блокируют боль, но также приносят ощущение удовольствия и даже приводят в состояние восторга. Вот почему эндорфин принято считать «гормоном счастья и радости».
!
«Гормон радости», победивший смерть.
Смертельно больной американский писатель Норман Казинс, вызывая у себя положительные эмоции в сочетании со здоровым образом жизни, не только улучшил свое состояние, но и добился восстановления организма на 100%, избежав таким образом ранней смерти.
Как вырабатываются эндорфины
Зачастую эндорфины активируются под воздействием внешних факторов, которые улучшают наше настроение. Однако стимулировать его можно не только за счет внешних проявлений. Ученые утверждают, что с помощью эндорфинов клетки организма «ощущают» все наши мысли. Следовательно, если только думать о хорошем и смотреть в будущее с оптимизмом, эндорфины уже начнут выполнять свою работу – делать нас счастливыми и здоровыми.
Вместе с тем, в стрессовых ситуациях у человека также происходит выброс эндорфина в кровь. Например, люди, попавшие в аварию, не осознают мгновенно серьезность травм, поскольку эндорфин притупляет боль. В подобных обстоятельствах человек может даже не ощущать ее, пока через несколько минут уровень эндорфина в крови не снизится.
Любовь и гормоны
Сердце бьется как сумасшедшее, руки потеют, аппетит пропадает, а в животе летают «бабочки» от переполняющей радости. Так выглядит эйфорическое состояние под названием «влюбленность» – настоящий детонатор роста эндорфинов. В этот период «гормон любви» увеличивается в количестве до 200%. Реакции, которые происходят в иммунной системе, могут демонстрировать настоящие чудеса исцеления.
!
Интимная близость с любимым человеком является одним из мощнейших методов, способствующих быстрой выработке большого количества эндорфинов.
Как повысить «гормоны счастья»
⇒ Чили. Эта чудотворная специя стимулирует выработку эндорфинов за счет капсаицина – алкалоида, содержащегося в перце. Подержите чили на языке некоторое время, и вы не только почувствуете себя лучше, но и сможете избавиться от боли.
!
Черный шоколад считается королем хорошего настроения. Кроме того, авокадо, бананы, клубника, острый перец тоже значительно увеличивают продуцирование эндорфинов.
⇒ Доза настроения. Когда мы смеемся, то приводим в действие огромное количество мышц не только лица, но и брюшного пресса, диафрагмы, желудка и ног. Такие сокращения мышц расправляют легкие и освобождают бронхи от накопившихся в них вредных веществ. Не зря даже в Библии говорится: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, унылый дух сушит кости».
⇒ Спорт. Вы можете бегать, заниматься фитнесом, плавать или танцевать – «производство» эндорфинов не требует больших усилий. Чтобы улучшить свою физическую форму и настроение, вам нужно всего 30 минут!
⇒ Акупунктура. Иглорефлексотерапия стимулирует выработку эндорфинов и, тем самым, снимает боль, а также дарит ощущение счастья и гармонии.
Мнение специалиста