Який режим сну допомагає підліткам справлятися зі стресом – вчені

Дослідження Мічиганського державного університету показало, що адекватний сон може допомогти підліткам орієнтуватися у складних соціальних ситуаціях. Вони більш ефективно вирішують проблеми і здатні шукати підтримку в однолітків. Результати роботи були опубліковані в журналі Child Development.

Нове дослідження, яке було зосереджене на учнях дев'ятих класів, виявило, що хороший нічний сон не тільки підвищує успішність і приносить користь здоров'ю підлітків, але і допомагає конструктивно вирішувати проблеми в колективі. «Результати цієї роботи мають велике значення», – підкреслює Йіджі Ванг, доцент кафедри людського розвитку і сімейних досліджень Мічиганського державного університету. Це перше дослідження, в якому були визначені чинники сну, які допомагають підліткам впоратися зі стресом, пише sciencedaily.com.

У порівнянні з дорослими і дітьми молодшого віку, учні старших класів особливо схильні до ризику недосипання через напружений графік і підвищений соціальний тиск. Перехід до старшої школи змінює їх середовище спілкування і спосіб зав'язувати стосунки.

У рамках дослідження Ван і Тіффані Іп з Університету Фордхем хотіли визначити, як сон впливає на боротьбу з дискримінацією в колективі однолітків. Вони виявили, що коли підліток спить добре, то він здатен краще справлятися з важкими переживаннями. «Це дослідження не розглядало сон як наслідок дискримінації. Проте випробування показали, що у дні, коли підлітки стикалися з проблемами, їхній сон порушувався», – каже Ван Іп.

Учасники дослідження носили годинник, який відстежував стан їхнього сну і неспання протягом двох тижнів. Учнів також просили кожного дня перед сном заповнювати опитувальник, повідомляючи про свій денний досвід, психологічне благополуччя і реакції на стрес.

Дивним відкриттям для вчених стало те, що ровесники, а не батьки, надавали підліткам безпосередню підтримку в боротьбі з дискримінацією. «У порівнянні з батьками, однолітки частіше стають свідками стресових ситуацій, тому частіше можуть підтримати і втішити друзів у разі потреби», – розповідає Ван Іп. Проте батьки теж відіграють важливу роль, допомагаючи своїм дітям налагоджувати режим сну і справлятися із соціальними проблемами. Тінейджерам необхідно не тільки спати не менше 8 годин щодня, а й дотримуватися режиму. Батьки повинні забезпечувати їм спокійну обстановку під час сну, а також обмежувати використання смартфонів. За словами Ван Іпа, заохочення у підлітків навичок здорового сну може бути складним завданням, однак це допоможе їм справлятися з життєвими труднощами у школі та за її межами.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Чому самотність негативно впливає на роботу серця
Нові дослідження показали, що самотність може позначитися на здоров'ї серця. Можливо, навіть більше, ніж високий кров'яний тиск або ожиріння. Результати, опубліковані в журналі Heart, показали, що ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram