Что нужно сделать с утра, чтобы понизить высокое давление – новое исследование

Исследования показали, что каждый четвертый человек на планете живет с гипертонией. Это заболевание может привести к фатальным для здоровья осложнениям, однако новая утренняя привычка способна предотвратить угрозу.

При повышенном давлении сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь. Это может привести к сердечно-сосудистым осложнениям, поэтому снижать показатели жизненно важно, пишет express.co.uk. В ходе исследований было доказано, что систематические физические упражнения способны гарантированно снизить высокое кровяное давление. Как объясняет Клиника Майо: «Регулярные физические нагрузки укрепляют наше сердце. Более сильное сердце может качать больше крови с меньшими усилиями. Таким образом давление в артериях уменьшается».

В ходе эксперимента ученые обнаружили, что физическая активность способна снизить систолическое артериальное давление (верхнее значение в показаниях артериального давления) на 4-9 мм рт. ст.

«Это такой же эффект, как после применения некоторых лекарств от высокого давления. Отдельным людям достаточно заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить потребность в лекарствах», – отмечает Клиника Майо.

ТЕСТ: Узнайте, сколько лет вашему сердцу на самом деле

Артериальное давление измеряется с помощью двух чисел: первое, называемое систолическим артериальным давлением, определяет давление в кровеносных сосудах, когда сердце бьется. Второе, диастолическое – давление в кровеносных сосудах, когда сердце отдыхает между ударами. Врачи считают, что систолическое кровяное давление более важно, чем диастолическое, поскольку дает лучшее представление о риске развития инсульта и сердечного приступа.

Недавнее исследование, опубликованное в журнале «Гипертония», показывает, что выполнение простых упражнений в течение всего 30 минут каждое утро может быть столь же эффективным, как и прием лекарств для снижения артериального давления.

Добровольцы в возрасте от 55 до 80 лет 30 минут ходили на беговой дорожке с умеренной интенсивностью. Автор исследования, Майкл Уилер из Университета Западной Австралии в Перте, сказал: «Как у мужчин, так и у женщин показатель снижения среднего систолического артериального давления приблизился к тому, который можно ожидать от воздействия лекарства для ​​этой возрастной категории. Также мы обнаружили, что эффект был более выраженным у людей, которые дополнительно совершали короткие прогулки в конце дня».