Метеозалежність: як пережити майбутні перепади погоди

Cіноптики прогнозують в Україні суттєве похолодання і сильний вітер. Різка зміна погоди може викликати у багатьох людей різного роду нездужання: головні болі, слабкість, дратівливість і сонливість. Як пережити примхи природи і що робити, аби підкоригувати своє самопочуття?

Чому ми реагуємо на зміну погоди

Ще у 30-і роки минулого століття відомий біофізик Олександр Чижевський довів, що зміни в магнітному полі Землі неодмінно позначаються на стані живих організмів. Сильний вплив на наше самопочуття чинять коливання атмосферного тиску і температури повітря, а також переміщення повітряних мас. Чому це відбувається? Медики пояснюють, що така реакція викликана порушеннями в роботі судин, а точніше – у функціонуванні барорецепторів.

Як працюють барорецептори

Барорецептори – це чутливі нервові закінчення кровоносних судин, які здатні вловлювати мінімальні коливання кров'яного тиску і рефлекторно регулювати його рівень. Їх завдання – адаптувати тиск всередині організму до коливань атмосферного.

У здорових людей і маленьких дітей цей процес відбувається природно і непомітно, а ось у людей похилого віку барорецептори вже не справляються зі своїм завданням. Саме тому в дні, коли атмосферний тиск різко змінюється, вони страждають від запаморочення, головного болю, шуму у вухах, ознобу, нудоти і навіть депресії.

Що робити, аби полегшити самопочуття

Якщо ви гіпотонік і в результаті стрибка атмосферного тиску ваш артеріальний тиск падає, голова паморочиться, ви відчуваєте занепад сил і апатію, а також  виникають проблеми з концентрацією, постарайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі та висипатися. Відмовтеся від будь-яких фізичних навантажень і мінімізуйте емоційні.

Аби підвищити артеріальний тиск, випийте чашку міцної кави або солодкого чорного чаю. Допоможуть підбадьоритися також чай з м'ятою і медом, настоянки женьшеню, лимонника і елеутерококу.

У вітряну погоду ви страждаєте від мігрені? Прийміть знеболюючий препарат, укутайте ноги і ляжте відпочити. Намагайтеся не пити багато води, адже зайва рідина може збільшити артеріальний тиск і посилити біль.

Коли ж ви відноситеся до гіпертоніків і різкі перепади погоди провокують у вас підвищений тиск, прискорене серцебиття і головний біль, виключіть зі щоденного меню страви з високим вмістом солі. Справа в тому, що сіль затримує рідину в організмі, у результаті чого тиск ще більше підвищується.

Також гіпертонікам у цей період необхідно виключити з раціону напої, що містять кофеїн: каву, чай і енерготоніки. Віддавайте перевагу трав'яним чаям, відварам шипшини і узварам.

У несприятливі дні включіть у меню печені яблука, родзинки, курагу і банани. Високий вміст калію в цих продуктах допоможе поліпшити стан вегетативної нервової системи і зведе до мінімуму дію адреналіну, який активно виділяється наднирниками.

Крім того, не зайвим буде регулярно приймати контрастний душ, частіше бувати на природі, влаштовувати собі сеанси релаксу і менше нервувати. Ці прості способи допоможуть синхронізувати біоритми і уникнути будь-яких симптомів метеозалежності.

 

Читати далі
telegram

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Тест на готовність до школи
Державні нормативи говорять про те, що дитина може йти до першого класу і в шість, і в сім років. Шкільний психолог може лише рекомендувати, чи починати раннє навчання, чи подарувати малюкові ще один ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram