Які звички найбільше старять наше серце

Вік буває паспортним і біологічним, причому кожен внутрішній орган може мати власний вік. Найчастіше старше свого господаря виявляється серце. Чому так відбувається?

Найпотужнішими чинниками старіння серця є кількість прожитих років, стать і спадковість. На них людина ніяк не може вплинути. Наприклад, відомо, що серце у чоловіків старіє швидше, ніж у жінок. Різниця становить приблизно 2 роки. Має значення і обтяжена спадковість. Проте є набагато більше потенційних чинників ризику, якими можемо управляти і зводити їх до мінімуму.

Очевидно, що куріння, малорухливий спосіб життя, неправильне харчування і ожиріння негативно позначаються на роботі серця. Втім, є й інші не менш руйнівні для серцевого м'яза звички, про які ми навіть не підозрюємо.

Надмірна захопленість спортом

Участь у марафонських забігах або запливах – не кращий спосіб зміцнити серце. Надмірне фізичне навантаження руйнує цей орган не менше, ніж нікотин і алкоголь. Справа в тому, що під час активних занять спортом в організмі накопичуються токсини, які виводяться поступово. При частих та інтенсивних тренуваннях відбувається накопичення токсинів, вони отруюють організм, стаючи причиною виснаження. Все це призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.

Робота в нічний час

Серцеві скорочення мають свій цикл – вони частішають у денний час і сповільнюються вночі, коли людина спить. Такий режим дає можливість серцю відновитися. Сім годин нічного сну – мінімум, необхідний для нормальної роботи серця. Якщо працювати ночами доводиться час від часу, то уникнути проблем можна. Але коли трудитися вночі доводиться постійно, збої в роботі серця з'являться обов'язково і дуже швидко.

Міф про робочий тиск

Ні «робочого», ні «вікового» тиску не існує. Він буває нормальним (120/80) або підвищеним. Потрібно пам'ятати, що високий тиск зношує серцевий м'яз навіть в тому випадку, коли підвищується лише епізодично. Тому всім, хто переступив сорокарічний віковий рубіж, навіть при нормальному самопочутті необхідний щоденний контроль артеріального тиску за допомогою тонометра. Гіпертонія дуже часто має безсимптомний перебіг, а її наслідки виявляються катастрофічними.