Що корисніше для психіки – жити в моменті або будувати плани на майбутнє, з'ясували вчені

Щоб залишатися позитивним, потрібно жити «тут і зараз», але при цьому будувати плани заздалегідь, зробили висновок вчені Університету штату Північна Кароліна. Дослідження опубліковане в журналі «Особистість та індивідуальні відмінності».

Нещодавнє дослідження показало, що люди, яким вдається збалансувати життя «тут і зараз» з плануванням на майбутнє, краще справляються зі щоденним стресом, не піддаючись негативним настроям, пише sciencedaily.com.

«Добре відомо, що щоденні стресори можуть зробити нас більш схильними до негативних наслідків для здоров'я. Наша робота описує чинники, які впливають на те, як ми реагуємо на щоденний стрес», – каже Шеваун Нойперт, професор психології в Університеті штату Північна Кароліна. Зокрема, дослідники розглянули два чинники, які, як вважається, впливають на те, як ми справляємося зі стресом: усвідомленість і проактивне подолання.

Усвідомленість полягає в тому, що люди живуть в моменті «тут і зараз», а не знову і знову прокручують думки про минуле або турбуються про майбутнє. А проактивне подолання – це навичка планування, яка дозволяє зменшити ймовірність майбутнього стресу.

Щоб побачити, як ці чинники впливають на реакцію на стрес, дослідники вивчили дані 223 учасників експерименту – 116 осіб у віці від 60 до 90 років і 107 осіб у віці від 18 до 36 років.

Усіх учасників дослідження попросили пройти початкове опитування, щоб встановити їхню схильність до активного подолання труднощів. Потім протягом восьми днів вони заповнювали анкети, в яких досліджували коливання усвідомленості. Учасники також повідомляли про щоденні стресори і про те, якою мірою вони відчували негативний настрій.

Дослідники виявили, що участь у проактивному плануванні зменшувала вплив щоденного стресу, але ця перевага зникла в ті дні, коли учасник повідомляв про низьку усвідомленість. «Наші результати показують, що комбінація проактивної поведінки і високої усвідомленості призводить до більш високої стійкості до щоденних стресів. Заходи, націлені на підвищення усвідомленості, можуть бути особливо корисні для тих, хто звик планувати і більш схильний думати про майбутнє за рахунок того, щоб залишатися в сьогоденні», – каже Нойперт.