Чим корисне 20-хвилинне перебування біля води, розповіли дослідники

Нове дослідження Барселонського інституту глобального здоров'я (Іспанія) визначає користь для настрою і благополуччя коротких прогулянок біля водойм.

Згідно з новим дослідженням, короткі часті прогулянки в районах, де видно воду (наприклад, перебування на пляжі, біля озера, річки або фонтану), можуть справити позитивний вплив на самопочуття і настрій людей.

Протягом одного тижня учасники експерименту проводили по 20 хвилин щодня, гуляючи біля води, пише eurekalert.org. Потім вони протягом одного тижня по 20 хвилин щодня проводили, гуляючи містом. І на завершення, протягом ще одного тижня вони проводили стільки ж часу, відпочиваючи у приміщенні. «Синій» маршрут проходив вздовж пляжу в Барселоні. До, під час і після кожного з видів відпочинку дослідники вимірювали артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень добровольців. Також використовувалися запитальники для оцінки їх самопочуття і настрою.

«Ми побачили значне поліпшення самопочуття і настрою учасників випробування одразу після того, як вони пішли гуляти «синім» маршрутом, у порівнянні з прогулянками в міському середовищі або відпочинком вдома», – коментує Марк Нойвенхуйсен, координатор дослідження. Зокрема, після короткої прогулянки пляжем в Барселоні випробовувані повідомили про поліпшення свого настрою, життєвих сил і психічного здоров'я.

Автори не виявили будь-яких переваг для здоров'я серцево-судинної системи. «Безперервний тривалий вплив таких прогулянок може поліпшити здоров'я серцево-судинної системи, що ми не змогли побачити в цьому дослідженні», – вважає Христина Верт, провідна авторка дослідження.

Важливість навколишнього середовища для здоров'я

«Наші результати показують, що психологічні переваги фізичної активності варіюються в залежності від типу оточуючого середовища і що «сині» простори в цьому відношенні краще міських», – каже Верт.

«За даними Організації Об'єднаних Націй, 55% населення світу живе в містах. Дуже важливо визначити елементи, які покращують наше здоров'я, щоб ми могли створювати більш здорові та придатні для життя міста», – пояснює Нойвенхуйсен.