Ви не помилилися: по неділях рівень тривожності різко зростає

Почуття неспокою при думці про майбутній тиждень – це форма тривоги, яка впливає на організм як фізично, так і психічно, кажуть вчені.

Аби оцінити ситуацію, дослідники провели опитування тисячі людей і з'ясували, що 81% з них відчувають підвищену тривогу в неділю напередодні робочого тижня. Деякі люди відчувають більший страх у неділю вранці (15%) і в неділю вдень (29%). Більшість опитаних (57%) повідомили, що особливу тривогу відчувають в неділю ввечері. 63% навіть говорили, що ніч з неділі на понеділок зазвичай найбільш неспокійна.

З недільною тривогою стикається більшість людей, які працюють або навчаються за графіком 5/2. Зокрема, 61% опитаних назвали ніч з неділі на понеділок гіршою ніччю тижня. На другому місці – ніч з понеділка на вівторок.

Як показують дослідження, мова йде не тільки про відчуття тривожності, а й про реальний фізичний дискомфорт, пов'язаний з наближенням понеділка.

Проблема, пояснюють експерти, в тому, що недільна тривожність значно заважає якісному нічному відпочинку, в результаті у понеділок багато хто почувається втомленими і розбитими.

Фахівці додають, що чим вище тривожність, тим більш імовірні різного роду побічні ефекти, включаючи нудоту, прискорене серцебиття, підвищену пітливість, утруднене дихання і головний біль. Не кажучи вже про те, що постійна тривожність може вплинути на функціональність імунної системи і спровокувати депресивні епізоди.

До речі, недільна тривожність може бути й ознакою того, що ви не любите свою роботу. Хоча, справедливості заради, 57% людей, які задоволені своєю професійною діяльністю, теж відчувають щось подібне по неділях.

У рамках опитування фахівці поцікавилися у респондентів і про методи подолання стресу. Найдієвішим з них виявився спорт. 29% сказали, що використовують йогу, біг і високоінтенсивні тренування, щоб зняти стрес. І відчувають позитивний ефект.