Йод – найважливіший мінерал, який ми отримуємо з їжею. Чи достатньо ви його отримуєте? Дізнайтеся про попереджувальні ознаки дефіциту йоду!

Йод необхідний для вироблення гормонів щитоподібної залози, які регулюють ріст, розвиток і обмін речовин. Оскільки організм не виробляє йод самостійно, цей мінерал вважається незамінним.

Йод ми можемо отримати, вживаючи йодовану сіль, морську рибу і молюсків, молоко, сир, яйця та овочі, вирощені в багатому на йод ґрунті. Лікарі радять принаймні 300 г морепродуктів на тиждень для дорослих і до 400 г для вагітних і жінок, що годують груддю.

Після запровадження в ужиток йодованої солі дефіцит йоду зустрічається набагато рідше, ніж раніше. Але це все ще може статися – близько 30% населення світу перебуває в небезпеці, повідомляє Американська асоціація щитоподібної залози. Остерігайтеся таких ознак дефіциту йоду.

1. Втома, погіршення розумової функції.

Єдина відома функція йоду – це його незамінна роль у виробленні гормонів щитоподібної залози. Якщо йоду мало, то щитовидка виробляє їх недостатньо. До симптомів гіпотиреозу належать утома, закреп, збільшення ваги. Також дефіцит йоду від легкого до помірного ступеня може погіршити розумову функцію і продуктивність праці.

2. Сухість шкіри і чутливість до холоду.

Додаткові ознаки гіпотиреозу включають в себе сухість шкіри, чутливість до холоду і м'язову слабкість. У жінок ризик розвитку гіпотиреозу у вісім разів вище, ніж у чоловіків, що робить його переважно проблемою здоров'я жінок. Хоча захворювання може розвинутися в будь-якому віці, ризик збільшується з віком, особливо після менопаузи.

3. Низька концентрація йоду в сечі.

Щоб перевірити, чи достатньо йоду в організмі, лікар призначає аналіз сечі. Результати тесту будуть показувати, чи є дефіцит йоду.