Метеозалежність: як пережити майбутні перепади погоди

Cіноптики прогнозують в Україні суттєве похолодання і сильний вітер. Різка зміна погоди може викликати у багатьох людей різного роду нездужання: головні болі, слабкість, дратівливість і сонливість. Як пережити примхи природи і що робити, аби підкоригувати своє самопочуття?

Чому ми реагуємо на зміну погоди

Ще у 30-і роки минулого століття відомий біофізик Олександр Чижевський довів, що зміни в магнітному полі Землі неодмінно позначаються на стані живих організмів. Сильний вплив на наше самопочуття чинять коливання атмосферного тиску і температури повітря, а також переміщення повітряних мас. Чому це відбувається? Медики пояснюють, що така реакція викликана порушеннями в роботі судин, а точніше – у функціонуванні барорецепторів.

Як працюють барорецептори

Барорецептори – це чутливі нервові закінчення кровоносних судин, які здатні вловлювати мінімальні коливання кров'яного тиску і рефлекторно регулювати його рівень. Їх завдання – адаптувати тиск всередині організму до коливань атмосферного.

У здорових людей і маленьких дітей цей процес відбувається природно і непомітно, а ось у людей похилого віку барорецептори вже не справляються зі своїм завданням. Саме тому в дні, коли атмосферний тиск різко змінюється, вони страждають від запаморочення, головного болю, шуму у вухах, ознобу, нудоти і навіть депресії.

Що робити, аби полегшити самопочуття

Якщо ви гіпотонік і в результаті стрибка атмосферного тиску ваш артеріальний тиск падає, голова паморочиться, ви відчуваєте занепад сил і апатію, а також  виникають проблеми з концентрацією, постарайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі та висипатися. Відмовтеся від будь-яких фізичних навантажень і мінімізуйте емоційні.

Аби підвищити артеріальний тиск, випийте чашку міцної кави або солодкого чорного чаю. Допоможуть підбадьоритися також чай з м'ятою і медом, настоянки женьшеню, лимонника і елеутерококу.

У вітряну погоду ви страждаєте від мігрені? Прийміть знеболюючий препарат, укутайте ноги і ляжте відпочити. Намагайтеся не пити багато води, адже зайва рідина може збільшити артеріальний тиск і посилити біль.

Коли ж ви відноситеся до гіпертоніків і різкі перепади погоди провокують у вас підвищений тиск, прискорене серцебиття і головний біль, виключіть зі щоденного меню страви з високим вмістом солі. Справа в тому, що сіль затримує рідину в організмі, у результаті чого тиск ще більше підвищується.

Також гіпертонікам у цей період необхідно виключити з раціону напої, що містять кофеїн: каву, чай і енерготоніки. Віддавайте перевагу трав'яним чаям, відварам шипшини і узварам.

У несприятливі дні включіть у меню печені яблука, родзинки, курагу і банани. Високий вміст калію в цих продуктах допоможе поліпшити стан вегетативної нервової системи і зведе до мінімуму дію адреналіну, який активно виділяється наднирниками.

Крім того, не зайвим буде регулярно приймати контрастний душ, частіше бувати на природі, влаштовувати собі сеанси релаксу і менше нервувати. Ці прості способи допоможуть синхронізувати біоритми і уникнути будь-яких симптомів метеозалежності.