Фізіологи пояснили оздоровлюючий ефект співу

Співати в душі або муркотіти щось собі під ніс під час прибирання, пробувати свої сили у караоке або  популярних музичних телешоу... Що й казати – людям подобається співати. Тому вчені зацікавилися, як спів впливає на настрій, світогляд і загальне психічне здоров'я.

Фізіологічні ефекти співу досить добре задокументовані. Всі види співу вивільняють ендорфіни, «гормони щастя». Спів перед глядачами, а-ля караоке, природно, вселяє впевненість. Однак з усіх видів співу саме хоровий найсильніше впливає на життя людей.

Дослідження, опубліковане у Австралії 2018 року, показало, що в середньому хорові співаки оцінювали свою задоволеність життям вище, ніж решта людей. Це відбувалося навіть тоді, коли реальні проблеми, що вставали перед співаками, були більш істотними, ніж ті, з якими стикалася широка публіка.

А раніше проведені дослідження довели, що після того, як мешканці будинку для людей похилого віку брали участь у програмі співу протягом місяця, у них відбулося значне зниження рівнів тривоги і депресії.

!

 

Спів відіграє серйозну роль у нашому психічному здоров'ї. Хочете відчути себе щасливим? Починайте співати прямо зараз!
 

 

 

Здатність співу поліпшувати настрій і самопочуття має низку фізіологічних причин. Спів вимагає глибокого дихання, відомого як засіб зниження тривоги. Крім того, глибоке дихання – ключ до медитації та інших технік розслаблення.

Спів – це також аеробна активність, яка посилює циркуляцію крові та насичення її киснем.

І хоча фізичні ефекти процесу співу досить сильні, щастя він приносить з інших причин, набагато менше пов'язаних з біологією.

Так, деякі з найбільш міцних зв'язків між співом і щастям є скоріше ментальними, ніж фізичними. Їх складніше виміряти, але вони так само важливі. Особливо дослідники виділяють користь хорового співу.

Хорові співаки повинні концентруватися на мелодії і техніці, гармонійному звучанні з іншими учасниками хору протягом усього процесу співу. Важко непокоїтися про такі речі, як робота, гроші або сімейні проблеми, коли ви активно концентруєтеся на чомусь іншому. У хорових співаків, як правило, є вбудована «зона без стресу». Позитивний вплив чинить також навчання: вивчення нових пісень, гармоній, методів підтримки темпу. Давно відомо, що навчання підтримує мозок активним і захищає від депресії.
 

!

Якщо у вас зараз поганий настрій, мучить тривога або хандра  включайте караоке на YouTube та співайте. Можна навіть залучити друзів до онлайн-хору, щоб не порушувати карантинних заходів.

Читати далі

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Людський мікробіом залежить від наших генів – нове дослідження
Роль генетики і кишкових бактерій у здоров'ї людини вже давно є предметом плідних наукових пошуків, однак нові дослідження знаменують собою значний крок уперед у розкритті цих складних відносин. Їх ре ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram