Фізіологи пояснили оздоровлюючий ефект співу

Співати в душі або муркотіти щось собі під ніс під час прибирання, пробувати свої сили у караоке або  популярних музичних телешоу... Що й казати – людям подобається співати. Тому вчені зацікавилися, як спів впливає на настрій, світогляд і загальне психічне здоров'я.

Фізіологічні ефекти співу досить добре задокументовані. Всі види співу вивільняють ендорфіни, «гормони щастя». Спів перед глядачами, а-ля караоке, природно, вселяє впевненість. Однак з усіх видів співу саме хоровий найсильніше впливає на життя людей.

Дослідження, опубліковане у Австралії 2018 року, показало, що в середньому хорові співаки оцінювали свою задоволеність життям вище, ніж решта людей. Це відбувалося навіть тоді, коли реальні проблеми, що вставали перед співаками, були більш істотними, ніж ті, з якими стикалася широка публіка.

А раніше проведені дослідження довели, що після того, як мешканці будинку для людей похилого віку брали участь у програмі співу протягом місяця, у них відбулося значне зниження рівнів тривоги і депресії.

!

 

Спів відіграє серйозну роль у нашому психічному здоров'ї. Хочете відчути себе щасливим? Починайте співати прямо зараз!
 

 

 

Здатність співу поліпшувати настрій і самопочуття має низку фізіологічних причин. Спів вимагає глибокого дихання, відомого як засіб зниження тривоги. Крім того, глибоке дихання – ключ до медитації та інших технік розслаблення.

Спів – це також аеробна активність, яка посилює циркуляцію крові та насичення її киснем.

І хоча фізичні ефекти процесу співу досить сильні, щастя він приносить з інших причин, набагато менше пов'язаних з біологією.

Так, деякі з найбільш міцних зв'язків між співом і щастям є скоріше ментальними, ніж фізичними. Їх складніше виміряти, але вони так само важливі. Особливо дослідники виділяють користь хорового співу.

Хорові співаки повинні концентруватися на мелодії і техніці, гармонійному звучанні з іншими учасниками хору протягом усього процесу співу. Важко непокоїтися про такі речі, як робота, гроші або сімейні проблеми, коли ви активно концентруєтеся на чомусь іншому. У хорових співаків, як правило, є вбудована «зона без стресу». Позитивний вплив чинить також навчання: вивчення нових пісень, гармоній, методів підтримки темпу. Давно відомо, що навчання підтримує мозок активним і захищає від депресії.
 

!

Якщо у вас зараз поганий настрій, мучить тривога або хандра  включайте караоке на YouTube та співайте. Можна навіть залучити друзів до онлайн-хору, щоб не порушувати карантинних заходів.

Читати далі
telegram

Мнение специалиста

Підпишіться на щотижневу розсилку наших новин

Також читають

ВИПАДКОВА СТАТТЯ

Лікарі назвали сім видів раку, які найбільше виліковують
Універсального засобу для лікування будь-якого з видів раку поки, на жаль, не існує. Однак за деякими з них вже сьогодні досягнуті досить високі показники п'ятирічної відносної виживаності. А раннє ви ...
[ read more ]
Завантаження...
Load next
Facebook Twitter Telegram