Что такое чувство страха и как его побороть

Страх... Каждому из нас знакомо это чувство: мы боимся темноты, пауков, змей; впадаем в панику при мысли о авиаперелете или перед тем, как зайти в лифт или спуститься в метро; «дрожим», если предстоит публичное выступление или посещение дантиста. Но одно дело, если человек просто опасается чего-либо, и совсем другое – когда страх забирает власть над жизнью человека. Такое состояние уже носит патологический характер.

Итак, что такое страх? Это одна из наиболее сильных человеческих эмоций, древний инстинкт, который имеет свою биологическую целесообразность. Именно чувство страха, основанное на инстинкте самосохранения, помогло человечеству выжить. Это абсолютно нормальная реакция психики на любую опасность.

Однако когда страх становится патологическим, то человек начинает страдать от иррациональных переживаний и опасений. Такое состояние имеет невротическую основу и называется фобией. Подобное чувство может проявляться ежедневно и не дает жить так, как прежде.

У людей, страдающих теми или иными фобиями, могут наблюдаться с разной интенсивностью такие симптомы, как одышка, головокружение, тошнота, учащенный пульс, боли в желудке или за грудиной, расстройство ЖКТ, чувство нереальности происходящего. В таком состоянии человек не может адекватно и в полной мере контролировать свое поведение. Нельзя сказать, что фобия – это болезнь; скорее, это синдром, от которого необходимо избавляться.

Подробнее о некоторых видах фобий

Условно виды фобий можно разделить на несколько категорий. Простые, когда человек испытывает страх из-за конкретного объекта – паука или змеи. Например, знакомая многим боязнь крови (гемофобия) – когда человек испытывает сильный неконтролируемый страх, вплоть до потери сознания при ее виде. Те, кто подвержен боязни крови, всегда пугаются визитов в больницу и любых медицинских процедур. Боязнь крови, по мнению исследователей, вызвана инстинктом самосохранения и основополагающим страхом смерти.

Никтофобия, или фобия темноты, знакома многим. Однако людей пугает не темнота как таковая, а то, что за ней скрывается. Наше воображение рисует картины, которые становятся страшнее и реальнее любого фильма ужасов. Единственное решение, которое приходит человеку в голову, это спать, не выключая свет. Следует отметить, что такой страх может обуять не только ребенка – никтофобии очень часто подвержены и взрослые люди.

Боязнь пространства – еще одна распространенная группа страхов. Например, известная всем клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Этот список фобий включает страх перед авиаперелетами, поездками в метро и лифте, боязнь глубины, высоты, больших площадей.

Социальные фобии сегодня считаются, пожалуй, самыми часто встречающимися. Людей преследует страх осуждения другими. Они паникуют при мысли о том, что нужно появиться в людном месте, особенно без сопровождения, или же испытывают настоящий ужас перед публичным выступлением.

Сегодня подсчитать все виды фобий не представляется возможным. По некоторым предположениям, их существует более пятисот.

Причины развития фобий до конца не изучены. По мнению одних специалистов, в основе явления – психологические факторы. Другие склоняются к тому, что пусковым механизмом являются определенные биологические процессы в организме. В последнее время ученые все чаще говорят о том, что проявляется данное состояние в результате сочетания обоих факторов.

Есть виды фобий, которые встречаются наиболее часто. Так, самыми распространенными считаются страх высоты, замкнутого пространства, животных и насекомых, темноты, публичных выступлений.

Однако бывают и весьма странные фобии. Например, акрибофобия – боязнь не понять смысл прочитанного; аулофобия – боязнь флейты; пентерафобия – боязнь тёщи; кумпунофобия – боязнь пуговиц (страдает 1 человек из 75 000); гексакосиойгексеконтагексапараскаведекатриафобия – боязнь числа 666 в пятницу 13-го.

Какие существуют социальные фобии

Как отдельный синдром медики и психологи выделяют социальные фобии. Такое состояние – боязнь не столько людей, сколько ситуаций, связанных с ними.

Как правило, социофоб боится публичных выступлений, экзаменов, его пугают новые знакомства и даже банальное общение. Особенно если дело касается важного для него собеседника или противоположного пола.

Проблема стала настолько актуальной для современного мира, что уже давно не считается чем-то экзотическим. Сегодня социальные фобии знакомы более десяти процентам людей. Больше всего им подвержены молодые. Дебют, как правило, приходится на школьные годы, кода ребенок впервые публично переживает страх, унижение или стыд. Еще одной причиной социофобии, по мнению психологов, может быть холодное отношение матери к ребенку. Впрочем, сегодня все чаще социальными фобиями страдают люди без видимых на то причин.

При социофобии психологические симптомы всегда сочетаются с соматическими проявлениями: повышенной потливостью, покраснением кожных покровов, тремором, учащенным сердцебиением, сбивчивой речью. Безусловно, такой «коктейль» чувств не может не сказаться на характере человека и качестве его жизни. Именно поэтому социофобию называют «болезнью упущенных возможностей».

Как избавиться от фобии и побороть страх

О том, как побороть фобию, написано немало. Однако специалисты сходятся во мнении о том, что, прежде всего, человек должен осознать тот факт, что его страх больше стал похожим на фобию и мешает жить. Только тогда терапия будет эффективной в 90% случаев. Методы лечения в немалой степени зависят от типа фобии и особенностей человека.

Иногда терапия сводится к методике, когда подобное лечится подобным – как говорится, «клин клином вышибают». Человека специально сталкивают с объектом его страха. Создаются специальные условия, при которых пациент не может скрыться или защититься. Главная цель такой терапии – чтобы человек посмотрел своему страху в глаза и переборол его. Длиться подобное лечение может достаточно долго.

Другой способ избавления от страха – диаметрально противоположный. В его основе – методы релаксации. Человека учат расслабляться в критические моменты. Таким образом он отходит от своего страха и успокаивается.

Еще одним популярным психологическим приемом преодоления страха считается метод десенсибилизации. Человека постепенно приучают к ситуации, которая вызывает страх.

Побороть фобию можно, и перестраивая реактивность нервной системы человека. В данном случае к психопрактикам добавляется медикаментозное лечение: назначаются антидепрессанты, психотропные препараты, транквилизаторы.

Лечением таких пациентов всегда должен заниматься специалист – лучше всего, если это будет психолог или психотерапевт.

Очень важно не пренебрегать своим состоянием. Если фобию не лечить, можно не только стать затворником и создать проблемы с окружающим миром, но и нанести вред своему здоровью. Ведь в большинстве случаев у людей с невротическими расстройствами из-за нарушения внутреннего баланса организма развиваются заболевания внутренних органов. Поэтому если ваши страхи начинают мешать вам жить – необходимо обратиться за помощью к профессионалам.