Вчені вивели формулу здорового довголіття – найбільше дослідження

Велике багатоканальне дослідження, опубліковане в JAMA Internal Medicine, з'ясувало, як люди можуть залишатися максимально здоровими аж до глибокої старості.

Це питання займає вчених протягом багатьох років. На нього немає однозначної відповіді, оскільки на стан здоров'я людини впливають численні чинники, і деякі з них не можуть бути змінені. Вчені провели масштабне дослідження, що дозволило вивести «формулу» довголіття, пише medicalnewstoday.com.

Були визначені чинники, пов'язані з найбільшою тривалістю життя без хронічних захворювань. Аналіз заснований на даних, зібраних за допомогою 12 різних європейських досліджень. Він показав, що на стан здоров'я людини впливають дієта, вага тіла, гігієна сну, рівень фізичної активності, вживання алкоголю і куріння тютюну.

Вага стає ключовим чинником здорового способу життя

У дослідженні брало участь 139 380 осіб (61,1% жінок) із середнім віком 43,7 року. Вчені хотіли з'ясувати, у кого них у віці від 40 до 75 років була найменша кількість захворювань. Середній період спостереження за учасниками становив 12,5 року. Хронічні стани, за якими стежили дослідники, включали рак, ішемічну хворобу серця, інсульт, діабет, астму та хронічну обструктивну хворобу легень.

Команда визначила чотири найважливіші чинники способу життя, пов'язані з хорошим здоров'ям. Перший з них – вага. Важливо утримувати індекс маси тіла (ІМТ) до 25. На додаток до ІМТ менше 25, люди, які довше залишалися в хорошій формі, також мали принаймні дві з наступних трьох звичок:
· ніколи не курили;
· підтримували фізичну активність;
· вживали алкоголь тільки в помірних кількостях.

«Результати засновані на дуже великих наборах даних, що надає їм достовірність. І можуть допомогти людям зробити свідомий вибір на користь здоров'я і довголіття», – каже перший автор дослідження доктор наук Соля Найберг з Гельсінського університету у Фінляндії.