Ученые вывели формулу здорового долголетия – крупнейшее исследование

Большое многоканальное исследование, опубликованное в JAMA Internal Medicine, выяснило, как люди могут оставаться максимально здоровыми вплоть до глубокой старости.

Этот вопрос занимает ученых на протяжении многих лет. На него нет однозначного ответа, поскольку на состояние здоровья человека влияют многочисленные факторы, и некоторые из них не могут быть изменены. Ученые провели масштабное исследование,  позволившее вывести «формулу» долголетия, пишет medicalnewstoday.com.

Были определены факторы, связанные с наибольшей длительностью жизни без хронических заболеваний. Анализ  основан на данных, собранных с помощью 12 различных европейских исследований. Он показал, что  на состояние здоровья человека влияют диета, вес тела, гигиена сна, уровень физической активности, употребление алкоголя и курение табака.

ТЕСТ: Легко ли вам избавиться от лишнего веса? Пройдите тест и получите рекомендации!

Вес становится ключевым фактором здорового образа жизни

В исследовании участвовало 139 380 человек (61,1% женщин) со средним возрастом 43,7 года. Ученые хотели выяснить, у кого них в возрасте от 40 до 75 лет было наименьшее количество заболеваний. Средний период наблюдения за участниками составил 12,5 лет. Хронические состояния, за которыми следили исследователи, включали рак, ишемическую болезнь сердца, инсульт, диабет, астму и хроническую обструктивную болезнь легких.

Команда определила четыре важнейших фактора образа жизни, связанные с хорошим здоровьем. Первый из них – вес. Важно удерживать индекс массы тела (ИМТ) до 25. В дополнение к ИМТ менее 25, люди, которые дольше оставались в хорошей форме, также имели по крайней мере две из следующих трех привычек:

· никогда не курили;

· поддерживали физическую активность;

· употребляли алкоголь только в умеренных количествах.

«Результаты основаны на очень больших наборах данных, что придает им достоверность. И могут помочь людям сделать сознательный выбор в пользу здоровья и долголетия», – говорит первый автор исследования доктор наук Соля Найберг из Хельсинкского университета в Финляндии.