Як робота в режимі багатозадачності руйнує наш мозок

Слово «багатозадачність» сьогодні стало обов'язковим пунктом у резюме професіоналів. Прискорений темп життя змушує нас думати про все одразу і встигати робити кілька справ одночасно. Поки більшість людей вважають такий ритм єдиним способом досягти успіху, вчені б'ють на сполох: прагнення стати Юлієм Цезарем руйнує наш мозок!

Щоразу, коли ми виконуємо чергове завдання зі списку справ, у організмі виробляється дофамін, «гормон радості». Аби отримати за старання якомога більше «винагороди», ми зі шкіри геть пнемося, намагаючись виконати максимум завдань одночасно. Але мало хто при цьому усвідомлює, наскільки гонитва за успіхом вимотує мозок. Не випадково люди, які беруться за багато справ, дуже часто скаржаться на погану пам'ять, втрату енергії, підвищену тривожність і виснаження організму.

Для дослідження цього явища вчені з Мічиганського університету провели експеримент за участю 300 студентів і з'ясували: якщо ми відволікаємося на 3 секунди, помилок більшає удвічі. Неуважність не тільки зменшує шанси на успіх, але і стає загрозою для оточуючих. Тільки уявіть собі неуважного хірурга або водія автобуса!

Вчені стверджують, що насправді люди не роблять кілька справ одночасно – вони просто переключають увагу. Пояснюється це тим, що наш мозок здатний обробляти лише обмежену кількість стимулів за певний час. Префронтальна кора, відповідальна за прийняття рішень і планування поведінки, працює за принципом багатоканального телефону: коли один канал задіяний, інформація іншим каналом до свідомості не надходить.

Як перестати намагатися встигнути все і одразу

Оскільки в сучасному світі багатозадачності уникнути навряд чи вийде, щонайменше, можна постаратися вберегтися від її негативного впливу.

Знайдіть заняття, яке допомагає знову відчути зв'язок із собою і зовнішнім світом. Це може бути прогулянка в парку під час обідньої перерви або виписування з книги улюблених цитат. При цьому краще відключитися від інтернету, щоб не було спокуси перевірити повідомлення у смартфоні.

У боротьбі з негативними наслідками багатозадачності дуже ефективно допомагають асинхронні вправи. Наприклад, спробуйте одночасно лівою рукою обертати назад, а правою – вперед. Попервах подібні асинхронні рухи тіла даються важко. Ви буквально відчуєте, як напружується ваш мозок. У цьому і полягає їх користь: вправи розвивають нові нейронні зв'язки, які допомагають краще концентруватися на одному завданні та бути більш продуктивним у роботі.