Сделаем это в последний раз: как адаптироваться к переходу на зимнее время

27 октября украинцы в последний раз перейдут с летнего времени на зимнее. Перевести стрелки часов необходимо будет на один час назад. Весной 2020 года к летнему времени наша страна уже не вернется.

Переход на зимнее время считается потенциально опасным для людей с хроническими заболеваниями. Что нужно знать, чтобы избежать негативного влияния «игр со временем» на организм человека? 

Согласно новейшим исследованиям, в первые дни после перевода стрелок на зимнее время резко возрастает количество инфарктов. По мнению ученых, это связано с переменой длительности сна.

Избежать развития опасной для жизни патологии можно, если готовиться к изменению графика сна постепенно и заблаговременно. А также заранее подстроить свой режим дня под переход на зимнее время.

Сокращение светового дня и отсутствие солнечного света при пробуждении – ключевые факторы обострения депрессий и повышенной тревожности.

При склонности к тревожным расстройствам и депрессиям постарайтесь в период перехода на новое время избегать стрессовых ситуаций и ответственных дел, больше отдыхать, вести максимально спокойный образ жизни.

По статистике, в первый день после перевода стрелок на час назад возрастает количество дорожно-транспортных происшествий.

Если вы чувствуете, что подвержены стрессам и в целом склонны нервничать вследствие нехватки сна, постарайтесь не садиться за руль.

В целом, на адаптацию после перевода часов на зимнее время может уйти не меньше недели. В этот период очень важно наладить сон. Поэтому за несколько дней до перевода стрелок нужно начать ложиться спать раньше хотя бы на 15 минут, а лучше – на полчаса.

В первую неделю после смены летнего времени на зимнее не рекомендуется спать днем и употреблять тонизирующие напитки во второй половине дня. 

Утром организму помогут взбодриться питательный сытный завтрак, например, омлет с беконом, и пешая прогулка по свежему воздуху в течение 20-30 минут.

Отметим, что сезонное время используется почти в семидесяти странах мира (в том числе почти во всех странах Европы). В Европе исключением является Исландия. Также не переходят на сезонное время Россия и Беларусь. На постсоветском пространстве стрелки часов переводят только в Украине и Молдове. В Украине часы переводят с 1981 года. В 2011 году власти пытались отменить перевод часов, однако уже через год снова вернулись к зимнему и летнему времени.