Назван простой способ снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно данным нового исследования, если сократить калорийность рациона хотя бы на 300 калорий в день (что равно шести печеньям Oreo), то этого уже достаточно для снижения риска возникновения диабета и сердечных заболеваний.
В ходе нового исследования, которое длилось два года, 200 человек в возрасте до 50 лет урезали ежедневное потребление калорий на 25%. Их способность достигать этой цели в течение периода исследования варьировалась, и среднее снижение калорийности в группе составило около 12% (300 калорий в день). Несмотря на это, им удалось снизить вес на 10% (71% из испытуемых в начале исследования страдали от ожирения), сообщается в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology.
Что принесла эта «скромная» потеря веса? Существенные улучшения были замечены в уровнях холестерина, кровяного давления, сахара в крови и других маркерах риска развития метаболических заболеваний. Также у участников обнаружился более низкий уровень биомаркера, отвечающего за хронические воспаления, связанные с сердечными заболеваниями, раком и умственным расстройством, сообщает доктор Уильям Краус, кардиолог и профессор медицины в Университете Дьюка в Дареме (Северная Каролина, США), который руководил исследованием.
Результаты показывают, что даже небольшое изменение рациона (например, отказ от перекуса между обедом и ужином) могло бы уменьшить риск возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
